信息来源：互联网   发布时间：2023-09-03

**很多喜欢气功的朋友肯定都听说过五禽戏这样一套传统的气功养生方法。五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动

 

传统的五禽戏应该怎么练才好？很多喜欢气功的朋友肯定都听说过五禽戏这样一套传统的气功养生方法五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功五禽戏在后世的流传过程中，许多养生学家加发发挥，演变出许多不同的术式，但其基本特点是要求意守、调息、动形相配合。

可是，五禽戏到底应该怎么练你知道吗?养生网专家为你请来气功大师，教你如何从基本入手练习五禽戏，快来看看吧

传统的五禽戏应该怎么练才好？近日，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一，在炎热的夏季，练习五禽戏也有很好的养生保健效果。

五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏传统的华佗五禽戏共有54个动作，由中国体委新编的简化五禽戏，每戏只有两个动作，其动作分 别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。

比较适宜业余时间较少的上班族和 中医传统体育基本功较弱的读者朋友习练练熊戏 调理脾胃：夏季天气炎热，不少人都喜欢窝在空调房中贪凉，但是室内外温差较高，容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，这时不妨练练五禽戏中的熊戏。

练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效练虎戏 缓解腰背痛：天热的时候人体耗能较多，加上工作量较大，容易引起腰背疼痛的症状，此外，长时间吹空调容易使我们总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”—— 督脉受到寒气的侵袭，不利于我们腰背部的健康。

练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状练鹿戏 缩减腰围：很多注重体形的读者朋友担心，夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多，导致腰围增大，其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。

为什么这么说 呢？因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益 于缩减腰围，保持苗条身材练猿戏 增强心肺功能：习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘嘘 嘘，在夏季尤其如此，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了。

猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气上提时吸 气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试练鹤戏 预防关节炎：关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。

主要原因就是这些患者使用空调不当， 或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强 机体免疫力看了上面的介绍，大家现在对于

传统的五禽戏应该怎么练才好有所了解了吧。专家提醒，有的症状还是要在专业的医师指导下用药，切忌乱用药。对于以上问题，还有什么不明白的，都是可以咨询寻医问药的在线客服人员，我们将竭诚为你服务。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186