信息来源：互联网   发布时间：2023-09-03

“五谷”最早在古书中被记载为：“大米、小豆、麦、大豆、黄黍”，后来，人们逐渐扩大了五谷的范围。谷类、豆类、薯类都算做了五谷杂粮，比如：玉米、高粱

 

“五谷”最早在古书中被记载为：“大米、小豆、麦、大豆、黄黍”，后来，人们逐渐扩大了五谷的范围，谷类、豆类、薯类都算做了五谷杂粮，比如：玉米、高粱、小米、绿豆、黄豆、燕麦等新时代的人们养生意识非常强烈，喝酒局变为了养生局、夜宵局变为了健身局。

五谷杂粮的养生价值也得到了人们的认可和重视，那么如果想要减肥，女生们可以考虑从杂粮中入手说到燕麦，大家一定非常熟悉，燕麦酥、燕麦巧克力美味极了，那么夏燕麦，裸燕麦、野麦、雀麦大家是否也熟悉呢？是的，它们都是燕麦的别称，但是大家也是有必要知道一下的，增长美食文化知识嘛！

燕麦不仅仅是女生们夏季减肥的最佳选择，也是最受现代人欢迎的食物之一，在《时代》杂志所评健康食物中排名第五降糖、减肥、通便、养胃、补虚止汗等功效是燕麦得以出名的有利条件早期人们还会利用燕麦来缓解皮肤瘙痒和干燥，具备高价值的美容作用。

南瓜燕麦粥

南瓜具有解毒消炎的作用，再与燕麦搭配便是一道精华荟萃的美食南瓜燕麦粥可以帮助食用者降糖止咳、降血脂，适用于高血压、高血脂以及糖尿病的病人服用，夏季如果将其冰镇起来保存更能起到降温泄火的作用具体做法： 将南瓜洗净，剖开去子，切成1cm方块小丁，入锅加热煮熟，撒入麦片，搅拌均匀后再用小火煮沸10分钟左右即可食用，如若是非糖尿病病人服用可以加入适量冰糖调节口味。

燕麦红豆粥燕麦红豆粥适用于肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂等一类人去食用具体做法：取50g红豆将其洗净放入锅内，加入适量的水，将红豆煮沸至开花，下入燕麦煮熟搅拌均匀即可建议减肥的女生分早、晚两个时间点去食用。

燕麦糯米粥燕麦糯米粥有利于肝和脾的保养，贤惠的妻子们可以收藏起来，为醉酒的丈夫送上一碗暖暖的醒酒汤哦！具体做法： 取100g燕麦片、50g糯米首先将糯米洗净后放入锅内，加入适量水，待水煮沸、糯米熟烂后加入燕麦片，煮熟搅匀即可。

燕麦地黄糊这一道美食是为夏天这个季节量身定做，它具有清热解毒、降血糖、血脂的功能具体做法1：准备食材：燕麦面150g;生地黄30g，枸杞15g2：制作过程：先将生地黄、枸杞子分别洗净、晒干，然后将其研磨成粗末，与燕麦面相混合，倒入适量清水将其搅拌成糊状，倒入煮沸水的锅中，一边加一边搅，最后熬成糊状即可出锅。

修身养颜粥这道粥是所有女性朋友的最爱，因为它不仅能够额外地补充维生素和矿物质，还能够美肤养颜，最主要的是，吃它并不会发胖，所有小姐姐们可以放下“肥胖的负罪感”去食用具体做法：将胡萝卜、银耳、葡萄干、枸杞洗净然后将胡萝卜切成丁块状，将其和银耳放入锅中，加入适量的水煮沸，最后加入燕麦片和枸杞，在最后出锅时加上白糖和葡萄干即可。

除了美容和养生，燕麦的医疗价值和保健作用也是被公认的日服燕麦片3个月能够高效率地降低心血管和肝脏中的胆固醇，长期食用也可以很好地控制糖尿病和肥胖病版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

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