信息来源：互联网   发布时间：2023-09-07

分享产妇和宝宝护理技巧，学习月嫂的技巧。产后可以通过局部瘦身和美胸瑜伽来恢复身材。这套瑜伽不仅可以帮助胸部塑形，防止下垂，还能锻炼手臂和腿部的肌

分享产妇和宝宝护理技巧，学习月嫂的技巧产后可以通过局部瘦身和美胸瑜伽来恢复身材这套瑜伽不仅可以帮助胸部塑形，防止下垂，还能锻炼手臂和腿部的肌肉，让腿部线条更优美· 第一步：坐在地上双腿伸直，腰背挺直，双手放在臀部两侧，保持微笑。

· 第二步：弯曲右腿。将右腿放在左大腿根部，保持十秒钟。

· 第三步：弯曲左腿。将左腿靠近右腿根部，保持十秒。· 第四步：双手在胸前合十。

· 第五步：吸气，双臂举过头顶，双手指交合，掌心向上，保持十五秒。· 第六步：呼气低头。下巴触碰锁骨背部，保持十五秒，然后恢复最初的坐姿。

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