这都可以叩齿(叩齿的正确做法)
天寒地冻，人体的末梢循环也慢下来，有时甚至会出现瘀阻的状态。因此，这段时间对老年人来说是个考验。大连市中西医结合医院中医预防保健科主任施学清说，
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天寒地冻，人体的末梢循环也慢下来，有时甚至会出现瘀阻的状态因此，这段时间对老年人来说是个考验大连市中西医结合医院中医预防保健科主任施学清说，《素问·四气调神大论》中提到，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
为“无扰乎阳”，应早卧晚起，最好晚上9时30分上床，保证在晚上10时处于熟睡状态，老年人早上可以待到天亮日出后再起床，适当运动，以微微出汗为度，可以“养阳气”作为常用养生保健简易方法之一，中医推荐“叩齿咽津法”。
这是古代的一种强身健体方法，《素问·六节藏象论》中提到，“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气”中医认为，牙齿的生长与脱落，与肾中的精气盛衰有关系叩齿可以刺激牙齿，加强肾精，而唾液能起到和脾健胃、滋补肾精的作用，咽津不仅能补益肾精，还能调养五脏、增强脏腑功能、滋养肌肤。
具体方法如下：预备式姿势采用静坐、静卧、静站均可，宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐3口气叩齿口唇轻闭，首先上下门牙齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次搅舌即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，顺时针9次，逆时针9次，左右各18次，古代养生家称之为“赤龙搅海”。
漱津。搅舌后口中津液渐多，口含唾液，用两腮做漱口动作36次。咽津。漱津后，将津液分3次缓缓咽下，吞咽时要注意守丹田，好像把唾液送到丹田一样。来源： 大连日报
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