信息来源：互联网   发布时间：2023-09-12

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1问 我瘦，但是皮耷拉，这个怎么办？

你看上去营养不良有没有打过瘦腿针、肉毒什么的？固定布局                                                        工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含。

可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板问没打过啊！追加提问那还好，感觉你肌肉萎缩，严重缺少肌肉固定布局                                                        。

工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板问我还天天吃零食啥的追加提问甲状腺？辽宁沈阳的？这么瘦？你不冷吗？固定布局                                                        。

工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板问冷，超级怕冷。追加提问尽管如此，也推荐你先去减脂组，然后再去曲线组。减脂组学会饮食，曲线组增肌做起来。

看这个，比你还瘦，可能跟你差不多。

是我们的组员，一开始也比你瘦，也都是从减脂组到曲线组的，一步一步来的固定布局                                                        工具条上设置固定宽高。

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2问身高162,体重52kg,体脂率25% （家里体重秤称的）平脐腰围68 大腿最粗55,上半身瘦下半身很胖  想让整体看起来匀称些？减脂咯你上半身没脂肪，你怕啥？也不会掉啥下半身是脂肪，所以可以帮你变得紧绷，多划算。

你看她们都是怎么变化的呢？都是先减脂再增肌咯。多说无益，来看图

那种大肚子的，来看看这个没有局部减脂，所谓减脂就是整体减脂而你如果不减脂，放心，绝对减不下去脂肪离开身体只有两个办法，减脂，还有就是抽脂手术抽脂手术之后皮松,你们也是知道的，并且过两年又会回来的固定布局                                                        

工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板问不是说增加肌肉量可以提升代谢水平加快热量消耗么？追加提问理论上来说是的，可以减少点脂肪，但是其实效果微乎其微不是特别胖的，可以直接增肌，如果对自己体脂率要求高的，一定要减脂。

自己对比下固定布局                                                        工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板。

问减脂是不是饮食比运动作用大一些呢？追加提问三分练七分吃,不是闹着玩的，也没有夸张成分我们上一个减脂组，或者说我们每个减脂组都有人，纯靠饮食+平躺，瘦了3kg你只要饮食作对了，运动随便动动就能瘦，都不用专门做某些运动就能瘦。

反之，如果饮食错了，一天训练时间要3小时左右才能有点效果固定布局                                                        工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含。

可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板问我现在就是饮食不行啊，天天吃单位食堂的，有烤鸭 有炸鸡追加提问你们大部分人都是饮食不行饮食行的人，减脂快，增肌也快哈哈哈，试一试自己带饭吧，饭盒是你的好朋友固定布局                                                        

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3问164cm 68kg 主要问题屁股大，大腿特粗，怎么减肥？就是正常减肥咯，三分练七分吃经济允许的话考虑一下我的减脂组，经济不允许就看看我的公众号和知乎固定布局                                                        。

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4问162 64 主要问题产后三个月肚子大，背厚，怎么在两个月内快速瘦到110?64到55kg？60天？做不到除非不健康减肥可以做到不健康减肥，比如脱水法，一天就可以减掉10kg，20斤24小时别喝水，疯狂上厕所和出汗就好了。

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5问半月板曾受过伤，现在能不能跑步呢？如果可以，有哪些需要注意的呢？其实取决于你现在的康复情况，训练都是由浅入深，循序渐进的先从最基本的走路，快走，慢跑，慢慢过渡，看看你的膝盖能不能吃得消如果吃不消，又要看具体哪里疼，我们再继续强化附近的肌肉。

这个问题也不是一两句能够说得清楚的比如膝盖内侧疼，那么要强化股四头肌内侧头，你又需要知道如何锻炼股四头肌，然后如何专门练到内侧头如果是下侧呢，是什么原因导致的？是不是膝盖超伸？如何纠正膝盖超伸？如何做腿弯曲？动作细节，你应该上多少kg？。

这个都不是一两句能够说清楚的固定布局                                                        工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字。

以及制作自己的模板

6问身高156，体重49kg，小肚子大，腰间赘肉，特别是吃完东西之后更加无法收腹，怎么练出平坦腹部呢？不知道你胖不胖，如果你胖需要减脂看样子你其余的地方只是不堆积脂肪罢了如果你浑身肌肉，只有小肚子鼓起来，那你也挺怪异的。

估计你只是年轻+个子矮，所以不显得胖，可能骨架也比较小其实你需要的应该是减脂，看你的胖瘦，不是看你瘦的地方，而是看你堆积脂肪的地方固定布局                                                        。

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7问身高160cm 57kg 小肚子，大腿根走路磨腿，只要想减脂大腿腰臀脂肪没有局部减脂，减脂都是全身的跟楼上的一样，你的胖瘦看的是你胖的地方，不是你瘦的地方你都堆积脂肪了，估计体脂率不会太低固定布局                                                        。

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8问身高157体重45kg，上交叉综合症和xo型腿扁平足，在家有什么比较好的矫正动作呢？     《头前伸解决方案》      《笔直大长腿  |  足弓高低与足内翻足外翻的关系》足弓的文章在这里免费的方法，去看看上面的文章。

收费的方法推荐你去减脂组走一遍基础体型问题在减脂组都会被搞定的，我们不允许带着体型问题去曲线组增肌的

能够看出来这个姑娘的头前伸和骨盆前倾吧？能够看出来改变了吧。

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9问165cm，47kg 膝盖一直不舒服医院做了各种检查 就是膝盖关节和髌骨中间有些积液 这样能参加减脂组的训练吗？积液有什么办法消除嘛？能参加减脂组积液是因为关节磨损发炎，经常发炎产生的脓水说明你已经经常磨损了，已经不是一次的行为了，你已经某个地方的软骨被磨坏了，可能需要做手术，然后锻炼腿部肌肉可以好转。

同时，如果腿型正确的做某些动作，可以减少你的磨损几率，但是还要看你的磨损程度。这里是手术视频关闭观看更多更多正在加载正在加载退出全屏视频加载失败，请刷新页面再试

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视频详情      《认识我们的膝盖》对了，关于膝盖看下这个文章固定布局                                                        。

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10问身高160，体重60kg主要问题就是因为工作性质的问题日夜颠倒，得熬夜，要怎么才能对减脂的影响小一点呢？可能没有办法如果有任何办法，我都会给你，但是真的没有办法你这么熬夜还能继续活着，只有一个可能性，就是你的岁数还很年轻。

30岁以内，或者40岁以内,我经历过很多学员，都是年轻的时候熬夜，工作性质就这样，但是到了三十多岁了，开始吃不消了，或者姨妈不来了因为熬夜是不符合生物的本能的，所以要不不健康，严重的直接暴毙你不吃饭可以活一个月，不喝水一周左右吧，但是不睡觉，想超过72小时都难。

这个真的没的商量，你需要做的，必须解决熬夜的事儿换言之，换一份工作不是为了减肥，而是为了健康固定布局                                                        。

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