信息来源：互联网   发布时间：2023-09-14

妊娠期需加强营养供给，因为胎儿生长发育需要的所有营养都来自于母体。但民间关于孕妇饮食的说法有很多，如不能吃螃蟹、冰激凌或柿子等，这真的如此吗，不

 

妊娠期需加强营养供给，因为胎儿生长发育需要的所有营养都来自于母体整个怀孕期应注意营养均衡和多样化，这样才能防止营养不均但民间关于孕妇饮食的说法有很多，如不能吃螃蟹、冰激凌或柿子等，这真的如此吗，不妨来探一究竟。

孕妇真的有很多禁忌的食物吗？1、冰激凌部分人认为孕妇不能吃冰激凌或雪糕等，不然会导致流产不可否认，吃得太冰凉的食物易造成腹泻，严重腹泻可增加早产或流产风险不过这并不代表着孕妇绝不能吃冰激凌，肠胃功能良好的前提下，偶尔吃一两个没有问题。

但冰激凌属于高糖和高热量食物，吃太多可刺激肠胃，加重身体肥胖2、螃蟹和小龙虾带壳类海鲜如螃蟹和小龙虾等，并不会影响胎儿生长发育，不过必须彻底煮熟煮透，以免细菌或寄生虫，影响胎儿健康，同时在正规渠道购买贝壳类海鲜。

但是对海鲜过敏的孕妇不能吃

3、豆制品不少人认为黄豆和豆制品中含有雌激素，吃太多可影响孕妇和胎儿健康，这简直是无稽之谈豆制品中含有植物性雌激素且含量低，即使天天吃也不会影响体内激素水平本身黄豆中含有植物蛋白质、卵磷脂以及微量元素，适量吃能促进胎儿智力发育。

4、水果有些老人认为水果性凉，孕期吃水果会加重子宫寒气，这是错误认知只要吃水果后无腹泻和不适症状就可以吃，每天应吃200~350克，优先选择低糖和新鲜水果，如柚子、橙子猕猴桃和苹果等不能吃太多高糖分水果，以免增加热量摄入，导致巨大儿产生。

水果中含有多种维生素和矿物质，能为身体提供营养，促进铁吸收5、肉类肉类中含有优质蛋白质和脂肪，同时含有易于被吸收利用的血红素铁，是任何食物都无法比拟的不过应选择好肉的种类和摄入量，不能吃太多动物肥肉，因为含有的饱和脂肪酸可导致身体肥胖。

尽量选择瘦猪肉或瘦牛肉，能促进胎儿生长发育孕妇每天摄入150~200克肉类，但应少吃加工肉制品如培根和火腿肠等

6、柿子或胡萝卜等黄色食物部分老人认为孕妇吃黄颜色食物如柿子、橘子和胡萝卜会导致胎儿有黄疸，这没有任何科学依据不管是生理性还是病理性黄疸，都跟孕期饮食没有任何关系，所以不必太担心温馨提示由此可见，孕妇可以适量吃以上食物，不过不能吸烟酗酒，少吃高糖分和高油腻食物，远离深海大型肉食性鱼类，每天喝浓茶或浓咖啡的量不能超过1杯。

孕妇每天至少吃300~500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占到一半以上；做到荤素和粗细搭配；每天喝150~300毫升脱脂牛奶或低脂牛奶另外，怀孕期应少吃膨化食品如虾条或薯片等，营养价值低且热量高，可能会导致身体肥胖或营养不良。

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