信息来源：互联网   发布时间：2023-09-17

你会不会看食品标签上的营养成分表？如何通过食品标签判断它是否健康？其实很简单，只需看营养成分表上的三项内容：项目、含量和营养参考值。·一：项目。

你会不会看食品标签上的营养成分表？如何通过食品标签判断它是否健康？其实很简单，只需看营养成分表上的三项内容：项目、含量和营养参考值·一：项目根据国家规定，食品标签上必须标注的基础项目共有5项，分别是能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。

·二：含量这一列代表每100克或每100毫升或每一份食品的含量值对于糖尿病和高血压患者，要特别注意糖和钠的含量根据最新版的中国居民膳食指南，成年人每天摄入盐应控制在5克以内，糖应控制在50克以内·三：营养参考值。

首先需要注意的是，营养参考值并不代表该营养物质在该食品中的占比，而是表示该食物中各类营养元素占健康成年人一天推荐摄入量的比重营养参考值的标准是基于一个60公斤的健康成年人的需求量制定的如果是儿童或老年人，则需要根据自己的需求进行大致估算。

简单来说，这一指标代表着该食物摄入量占健康成年人一天推荐摄入量的比例

现在，你应该已经能够看懂食品标签上的营养成分表了吧？

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