信息来源：互联网   发布时间：2023-09-17

很多人平时自己感觉脖子挺灵活的，睡前没什么事，可是晨起后即感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这时候在脑海中会马上闪现一个词“落枕”。

 

很多人平时自己感觉脖子挺灵活的，睡前没什么事，可是晨起后即感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，这时候在脑海中会马上闪现一个词“落枕”落枕是常见的颈肩部疾病，以冬春季多见，给很多人的日常生活带来了诸多不便

落枕常见的4大原因：1、夜间温度偏低，寒邪较盛人处在睡眠状态时，免疫系统相对处于放松的状态，这时，寒邪就容易侵犯到我们的颈背部，由于寒邪主收引，易阻滞气机，故而经络痹阻，以至于动作屈伸不利2、夜间睡眠姿势不良或是使用的枕头不太合适。

这时的头颈部不是处在正常的位置，长时间处于这样的状态后容易导致肌肉的牵拉，而造成损伤，气血运行不畅，颈部活动明显受限。

穴位 睡眠 健康 颈椎病 中医3、椎间关节的损伤同样会导致颈部的不适关节的稳定对于颈部的活动很重要，一个良好的状态才能支撑颈部的运动4、肌肉痉挛这一因素也在一定程度上促进了落枕的产生，在小朋友中尤为常见，是很多家长关心的问题。

掌握6个方法，远离落枕的烦恼！1、按摩落枕穴古人在实践中发现按摩手上一个穴位对落枕有奇效，故名“落枕穴”，简单方便！

穴位 睡眠 健康 颈椎病 中医取穴：人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头处，向外一拇指宽处按掐方法：两手都有落枕穴，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧按的同时，缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作一定要轻缓。

。2、理筋手法：手法要柔和，可以先按揉风池、风府、率谷、承浆数分钟，适当力度，以患者感到舒适为宜；

穴位 睡眠 健康 颈椎病 中医然后再对患者双侧养老、合谷、外关、后溪等穴进行一定程度的刺激，以疏通局部的筋络，达到气血调和；操作过程：嘱患者开始慢慢地开始左右旋转颈部，若是患者出于恐惧心理不敢活动时，医者可以协助慢慢移动，直至有一定的活动度，

切忌使用蛮力。若是还不能缓解，可以按揉肩髃、肩髎、肩井等部位，以加强作用。

穴位 睡眠 健康 颈椎病 中医3、药物疗法：如常见的膏药、药膏等，能起到一定的作用药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等，根据症状的程度在痛处擦揉，每天数次4、热敷：这个办法既简单又实用，可以使紧张的肌肉得到放松，已经使很多患者的症状得到了缓解，不过在停止热敷后，症状容易。

反弹。

穴位 睡眠 健康 颈椎病 中医4、更换枕头：很多患者是因为适枕头不合或是睡姿不良导致的，这样可以针对各自的情况进行处理，根据颈部的生理要求更换您的枕头，慢慢养成良好睡姿的习惯5、适当进行颈部锻炼：可作慢速而有节律的。

颈项前屈后伸、左右旋、侧屈等等，每次数分钟，每天进行数次。

穴位 睡眠 健康 颈椎病 中医6、注意颈部的保暖：可准备一个披肩，在睡觉前佩戴好。应附有可用于固定的系带。若不用系带固定，容易移位。平时避免风吹雨淋。

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