信息来源：互联网   发布时间：2023-09-19

人的大脑由不同的组织构建，对人的思考、行动及记忆进行控制，能够执行一系列活动，并将其留存下来逐步成为知识累积。记忆力衰退会对日常生活造成一定影响

人的大脑由不同的组织构建，对人的思考、行动及记忆进行控制，能够执行一系列活动，并将其留存下来逐步成为知识累积记忆力衰退会对日常生活造成一定影响，因此，我们需要知道延缓记忆力衰退的方法引发记忆力衰退的因素。

记忆力衰退多为大脑变化造成的，人的大脑当中由1亿个神经细胞及神经元构成，始终不会产生增加伴随年龄增长，脑神经细胞一般会以每10年5%的速度递减，记忆力衰退的症状则更为明显通常来讲，25岁时，对于“死记硬背”的学习水平明显降低到8岁的20%左右，30岁以后会存在不同程度的记忆力减退，这种退化为正常的生理变化范畴，每个人都会经历。

从病理学角度分析，去除遗传、年龄等因素，记忆力还会与躯体健康状况存在一定联系，例如，糖尿病、脑部肿瘤及酒精中毒、甲状腺功能减退等，均会导致记忆力下降同时，记忆力衰退同样与心理因素有密切联系，人在自卑、抑郁及焦虑等心理状态的影响下会存在记忆障碍。

抑郁症患者会存在对于记忆、新信息学习能力的不断减退延缓记忆力衰退的食物多食用含有抗氧化酮醇的果蔬可帮助延缓记忆力衰退柑橘柑橘当中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1，其属于较为典型的碱性食物，可减轻酸性物质对神经系统造成的危害。

同时，适当食用柑橘能够使人精力充沛，提高记忆力，增强脑性能香蕉香蕉含有一定的矿物质，其中钾盐，可改善人体当中的物质倦怠情况，能够协助人脑积极打造可对于精神安慰的“备清素”，能够使脑神经放松，并保持记忆力，多食用香蕉还能够改善情绪。

菠菜菠菜含有丰富的维生素A及维生素C、维生素B1，并含有大量的叶绿素，能够起到健脑益智的作用菠萝菠萝当中含有较多的微量元素及维生素C，有生津提神的作用，能够提高记忆力，并能够有效补充维生素葡萄葡萄当中含有丰富的维生素B、维生素A等，具备缓解神经衰弱及过度疲劳的效果，能够帮助高危人群延缓衰退时间。

总而言之，多吃果蔬能够使记忆力衰退速度减慢，而在此基础上，还应注重日常饮食合理搭配。文丨杨雯（山东省济宁市中西医结合医院）编辑丨李志鸣校对丨耿 静审核丨叶 冬

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