信息来源：互联网   发布时间：2023-09-24

多巴胺（dopamine）是一种脑内分泌物，是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，能调控中枢神经系统的多种

 

多巴胺（dopamine）是一种脑内分泌物，是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，能调控中枢神经系统的多种生理功能其和人的情欲、感觉有关，能传递兴奋及开心的信息Arvid Carlsson教授发现“多巴胺”为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。

多巴胺系统调节障碍则会涉及帕金森病、精神分裂症、注意力缺陷多动综合征和垂体肿瘤的发生等既然多巴胺这么好，可以多分泌点吗？我们中国人讲究中庸之道，万物适可而止这句话同样也适用于自然生物界，也适用于我们的大脑。

包括我们吃的东西，有些东西少了不行，但过量也会危及身体健康譬如，维生素C，大家都知道如果身体摄入的维C不足，会引发败血症，但如果摄入的维C过多，也会引起维生素C中毒多巴胺的分泌也是如此虽然多巴胺功能广泛，也一直存在于脑组织中，但过多或过少的分泌，对于人体都是会有损害的。

多巴胺过多很多人希望快乐的多巴胺分泌的多一点，或者通过外源性补充让自己变得更加快乐，但事实却是相反的在体内，多巴胺可以和人体的肾上腺素受体及多巴胺受体结合，大剂量的多巴胺会引起人体血压上升，引起高血压，甚至会引起卒中等严重危害，同时还会导致人易怒，无法控制情，部分还会对神经系统造成不可逆的损伤。

多巴胺过少过少的多巴胺对人体的伤害也是非常大的，除了会变得情绪低落、记忆力降低之外，还和一些疾病相关。

注意力缺陷多动障碍（ADHD）：也就是俗称的“儿童多动症”，是儿童最常见的精神行为障碍之一，主要表现即注意力不集中和、活动增多，常有学习困难目前认为和体内多巴胺系统失衡有关，治疗上也会选择一些促进多巴胺分泌的药物。

抑郁症：抑郁症是由多种原因引起的一种以抑郁为主要症状的心境障碍性疾病，严重影响人们的生活质量，患者情绪低落甚至厌世，严重有自杀倾向多巴胺可以传递快乐和兴奋的冲淡，意味着多巴胺分泌过少有时候会引起抑郁，严重可能出现抑郁症，这也得到了研究学者的证实。

帕金森氏症：是一种常见的神经系统变性疾病，老年人多见，通常临床表现为静止时不自主的震颤，伴有面具脸该病发病机制即和人体大脑黑质-纹状体通路中的多巴胺神经元减少所致，治疗上通常服用一种叫做左旋多巴的药物，可以促进多巴胺的分泌改善疾病症状。

多巴胺是快乐的源泉吗？让人体产生快乐的物质并不仅仅是多巴胺那么多巴胺让人产生快乐的过程是什么样的？根据布莱宁博士的研究，人类的祖先经历了长期的饥饿后找到食物或发现猎物时会分泌多巴胺这样，多巴胺就给人的神经元建立了一种连接，当再次看到那些食物或猎物时会再次分泌多巴胺。

明白了吗？多巴胺其实是一种激励机制当你玩学习或游戏时得到了高分，当你实现了短期或长期目标，辛苦的付出得到了回报，学会了一项新的技能，以及彩票中奖、加薪晋升、受到表扬等都会让人产生多巴胺所以，它是一种奖励式的快乐。

多巴胺是奖励机制：做成一件事，奖励一下，让你产生快感，希望下次还能再做当多巴胺大量释放时，一个人会产生快乐和被奖励的感觉，接着会不断重复特定的行为相反，低水平的多巴胺与没有动力和没有热情有关比如明明知道下周有考试，但是无法打起精神来复习。

多巴胺水平通常在神经系统内可以得到很好的调节。但有些时候有些人因为先天或后天的原因多巴胺水平不够。

我们可以提高自身的多巴胺吗？或者说增强激励回路吗？当然，我们这里探讨的不是打一针或吃药物让你快乐，而是从正常饮食中，如何增加自己的快乐源泉上面已经说了，直接摄入的多巴胺是无效的那我们可以换一个思路，摄入合成多巴胺的原料、或者是改变一些生活中的习惯，让身体自己去合成。

提倡均衡饮食，多吃含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，以及富含益生菌的食物

蛋白质蛋白质是由各种氨基酸组成我们需要23种不同的氨基酸有些是身体可以合成的，另一些是必须从食物中得到的一种叫做酪氨酸（Tyrosine）的氨基酸在对产生多巴胺起着至关重要的作用酪氨酸也可以由另一种叫做苯丙氨酸（phenylalanine）的氨基酸产生。

酪氨酸和苯丙氨酸都大量存在于富含蛋白质的食物中，比如火鸡，牛肉，鸡蛋，奶制品，大豆和豆类研究表明，增加饮食中的酪氨酸和苯丙氨酸含量可以提高大脑中的多巴胺水平，从而促进深入思考和改善记忆益生菌近年来，科学家们发现肠道和大脑是紧密相连的。

事实上，肠道有时被称为“第二大脑”，因为它含有大量神经细胞，产生许多神经递质信号分子，包括多巴胺很明显，生活在肠道中的某些类型的细菌也能产生多巴胺，这可能会影响你的情绪和行为很有可能是因为益生菌增加了体内多巴胺的水平，从而帮助改善情绪和精神健康。

其它增强多巴胺的方式：1、谈恋爱绝对能刺激多巴胺的合成当然副作用是多巴胺在没有新的爱情刺激的情况下，不会持续分泌并且反作用是，失恋了容易抑郁，反而不好2、睡眠问题人在的睡觉过程中只分泌少量多巴胺，不让人兴奋。

但当人睡眠不足时，会刺激多巴胺的分泌，表现为狂躁而又兴奋，影响身体健康3、适量运动：运动促进多巴胺的合成。4、做自己喜欢的事情。让自己保持一种持续刺激的状态。

让我们的身体多一点多巴胺，多一点快乐。如果你时常感到焦虑、心神不宁，记忆力下降。不妨，试试这款氨基酸茶（1000克），它可以助你健脑安神抗衰老。↓↓↓↓↓↓

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