信息来源：互联网   发布时间：2023-10-09

有人说，褪黑素是安眠药，其实褪黑素不算安眠药，但是它有一定的助眠作用。我们常说的安眠药比如安定，阿普唑仑，它们的安眠作用是很强的，但是同时也有较

有人说，褪黑素是安眠药，其实褪黑素不算安眠药，但是它有一定的助眠作用我们常说的安眠药比如安定，阿普唑仑，它们的安眠作用是很强的，但是同时也有较强的依赖性和副作用，除非失眠比较严重，影响到生活质量，靠其他方式调节不能改善的失眠可以考虑使用此类安眠药。

那么褪黑素是个什么东西呢?我们都应该熟悉一句广告语，“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”，脑白金的的主要成分其实就是褪黑素我们人体自身就可以分泌褪黑素，它是由大脑里面的一种叫做松果体的腺体分泌，褪黑素有轻微的安抚情绪，催眠之功效。

褪黑素分泌最为旺盛的时候正是人夜里熟睡之时，光线越暗分泌越多对，于轻微失眠或者情绪波动不稳的人额外补充一些是有些帮助的，夜间尽量保持房间光线较暗有助于褪黑素的分泌作为自身分泌的一种物质，额外少量补充一点不会有什么副作用，但是如果补充较大剂量就可能产生不良反应。

比如可能抑制自身褪黑素分泌，从而对外来褪黑素产生依赖另外研究发现过多的褪黑素会影响体内其他激素分泌，比如雌性激素和雄性激素以及胰岛素分泌，可能使男性乳房女性化，精子质量下降，女性月经失调，血糖出现异常还有可能对血管性疾病有影响，增加脑血管意外风险。

所以睡眠质量好的人没必要服用褪黑素，失眠严重使用褪黑素效果不明显，轻微的失眠可以适当补充，但最好以生活方式调节为宜，通过调节生活方式轻微的失眠完全可以改善。

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