信息来源：互联网   发布时间：2023-10-12

夏季·养生小常识夏季是充满生气的季节，但同时也要特别注意养生保健。下面小编搜集了一些关于夏季保健养生小常识，希望对大家有所帮助。关于饮食夏季饮食

 

夏季·养生小常识夏季是充满生气的季节，但同时也要特别注意养生保健。下面小编搜集了一些关于夏季保健养生小常识，希望对大家有所帮助。关于饮食

夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主多吃如蔬菜、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。

饮食调配方面需注意：细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类蔬菜为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。

有关中医学专家认为，“暑为夏之主气”在烈日炎炎的盛夏，经常食用一些有助于身体健康的食品，对防暑降温、祛病延年、强身健体大有益处关于运动

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床，运动宜适量散步、慢跑、游泳等运动都有利于提高人的心肺功能此外，还可以有意识地控制一下自己的呼吸频率和深度，这样不仅有效地提高肺活量，还可以帮助改善脑供血，对增强体质颇有益处。

由于夏天天热出汗毛孔扩张，机体非常容易受风寒侵袭，所以大家不可露天或树下睡眠此外，在运动的时候一定要做好检查和测评，对患有心脑血管疾病的人需加强家庭防护意识，尽量在家人的陪同下在家中进行锻炼而对于患有各种多发病容易发病的人群，则最好随身携带有关药物，以备不测之用。

大部分人都比较喜欢晨练，有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动，其实上午6~9点的时候，污染是最严重的，特别是老年人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动的话，最好选择在下午，即使是要晨练的话，也应找一个空气好的地方，做做操、打打太极拳等。

炎热的夏天，容易让人抵抗力下降，多注意身体的健康保养，出现中暑的概率也会降低因此，我们需要通过合理的方式调理好身体，积极提高免疫功能，这样才能防患于未然以上的一些夏季养生保健小知识，大家可根据自身情况来进行调整。

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