信息来源：互联网   发布时间：2023-10-18

我国儿童青少年近视问题一直备受社会广泛关注，近年来呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。国家卫生健

 

我国儿童青少年近视问题一直备受社会广泛关注，近年来呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康国家卫生健康委始终将儿童青少年近视防控作为工作的重中之重，坚决打好近视防控攻坚战，在全国积极探索推广近视防控适宜技术。

此前，发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》在全国183个区县试点推广应用为进一步体现“健康第一责任人”理念，让每个儿童青少年成为自己健康的主人，全面提升近视防控常识，疾控局在前期相关技术指南基础上，委托北京大学人民医院眼视光中心、北京大学医学部眼视光学院等单位进行精心策划编辑，对儿童青少年近视防控适宜技术进行了科普化应用转化，形成了《有阳光有未来·防控近视科普常识》。

旨在通过图文并茂、通俗易懂的形式，简单生动的向学生、家长及教师等方方面面宣传传授近视防控常识，动员孩子们从自身做起，形成良好的爱眼护眼行为，持久坚持下去点击查看大图↓↓↓

01什么原因会导致孩子近视？两大不良用眼习惯是导致孩子近视的罪魁祸首，一是连续用眼时间过长，比如连续看3小时电视等；二是近距离用眼时间过长，比如连续玩手机3小等。

对于孩子来说，缩短连续用眼时间，培养良好的用眼习惯，是控制近视最好的方法那么，什么是良好的用眼习惯呢？美国眼科学会专家提出了防控近视的“320”法则，即近距离用眼20分钟后，抬头看远处20英尺（≈6米）的地方，看20秒。

也就是说，当孩子集中学习或近距离用眼一段时候后，让孩子看看远处或者去户外活动一下，将用眼的时间分成一个一个节段，避免连续近距离用眼时间过长虽然养成这样的习惯说起来很简单，但是很多孩子可能还是无法做到，有的孩子可能还是会不可避免地发生近视。

对于家长来说，能够早期发现近视也十分重要02孩子有哪些表现可能是近视？在日常生活中，如果家长发现孩子有以下几种“奇怪”的眼神，往往可能预示着孩子发生了近视看东西会凑近什么叫凑近呢？举个简单的例子，比如孩子看电视，看一会就跑到电视机跟前去看了，妈妈说离远点看，孩子却和妈妈说离远点看不清楚。

眯眼孩子一看东西就将眼睛眯起来了，妈妈让孩子把眼睛睁开，孩子会说睁开看不清楚频繁揉眼有的孩子看东西看不清楚不会说，而是频繁揉眼，这种孩子往往可能是单眼有问题，斜视的孩子可能也会揉眼歪头孩子平时不歪头，但一看特别精细的目标时，就开始歪头，这种情况往往和散光、斜视有关。

出错有的孩子写着写着字，就串行了，这可能也提示着孩子视力有问题。

总而言之，妈妈观察孩子的眼神，如果五天内偶尔出现一次上面的某一种情况，可以继续观察，先不管它，但如果孩子一看东西就出现以上情况，就要赶紧带孩子去医院检查视力，及时干预了03如何防控近视？近视虽然不能治愈，但可以预防。

如果能养成良好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以有效预防和减少近视的发生。主要做法包括：培养良好用眼习惯

读写姿势要正确读写中做到“三个一”，即：眼睛与书本距离应保持一尺以上胸前与课桌距离应约为一拳握笔的手指与笔尖距离应约为一寸

（图片来自中国书协河北省书法考级中心）

间断用眼，劳逸结合读写时间40分钟后要休息10分钟。

（图片来自百度搜索）

读写环境要适宜在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。

（图片来自百度搜索）

控制和减少电子产品的使用非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。学习目的使用电子产品，每30～40分钟，应休息远眺放松10分钟。

图片来自广东省疾控宣传折页

图片来自百度搜索增加阳光或自然光条件下的户外活动每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。

（图片来自新华社）

(图片来自健康视线)户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防帮助不大。

(图片来自百度搜索）加强体育锻炼，由于注视远方的机会较多，相当于眼睛进行调节放松，比如球类运动、弹跳运动、游泳、跑步等。

（图片来自广东省疾控宣传折页）做眼保健操经常做眼睛保健操，防止用眼过度。

（图片来自互动百科）培养良好饮食习惯养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食，少吃甜食及油炸食品，鱼类、水果、绿色蔬菜等富含有益身体健康和眼睛发育的营养物质，应保证充足的摄入量。

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