信息来源：互联网   发布时间：2023-10-19

#妙笔生花创作挑战#现在已是深秋，马上就要进入下一个季节冬季了，在进入冬季之前，中老年朋友需要注意点生活的细节问题，往往生活的细节也决定健康的“

 

#妙笔生花创作挑战#现在已是深秋，马上就要进入下一个季节冬季了，在进入冬季之前，中老年朋友需要注意点生活的细节问题，往往生活的细节也决定健康的“成败”我个人认为，提前做好这三件事，对身体健康很有益处第一，从现在开始，要适当减少洗澡的次数，而且要做好身体的保温。

中老年人身体逐渐走下坡路，到了深秋时节开始凸显免疫力低下的问题，心脑血管的脆性增加，容易出现血压不稳定、脉搏不规律、血液循环不好的状况，对冷空气的刺激性会比较敏感天气转凉后，中老年朋友往往容易忽视日常对健康的养护。

皮肤容易过敏、干燥缺水，经常掉皮屑，觉得洗澡不频繁才会如此其实不然，中老年人的代谢能力下降，洗澡过频反而容易失去皮肤油脂的“保护层”，也会因为温度的不均衡容易导致身体抵抗力低下，引起感冒等身体不适。

中老年人不宜洗澡过频中老年朋友在这个时节，汗腺分泌不旺盛，不要像夏天那样一天一洗，可以改为2-3天一洗，或者3-5天一洗，而且洗澡的时间也不宜过长长时间、过度地热水泡澡和搓澡，对皮肤和身体养护其实没什么好处，对心脑血管健康也不利。

中老年朋友在这个季节，首先要做好身体的保暖，尽量维持稳定的体温，注意血压的波动，避免经常忽高忽低，有某些老年慢病的朋友不要忽视这一点。

注意血压的稳定性第二，饮食要以暖为主，养护好脾胃这个时节，脾胃功能也开始需要我们去倍加呵护，它才能发挥出最佳的运化作用和吸收五谷精华的能力饮食方面注意如下几点：1、每餐进食的时间要有规律性；2、吃饭要突出清淡、易消化、营养均衡；。

3、吃“不怕凉”的食物也要加热一下；4、饮食的温度在40-50度为宜，过凉不寒胃、过热不烫嘴；5、注意膳食纤维的摄入，适当增加蛋白质含量，体现出食材的新鲜和酸碱平衡；6、吃饭时保持愉快的心情，进餐七到八分饱；

7、因人而异，餐后半小时喝点茶助消化、健脾暖胃。

饮食规律第三，穿衣宜暖不宜单‬，晨练晨跑不宜早最近我发现，身边有的人生病不是因为不懂得饮食起居的规律，而是缺乏对自己“保护”的细节、常识和意识我认识一个中年男人，他40多岁时就患了脑出血，现如今右侧拄着拐杖走路很艰难，但是他依然坚持每天晨练。

晨练是好事，但我一直担忧他出门锻炼得过早我经常夜间照顾老母亲，早上六点多“下班”时就已经看见他在母亲家的楼下晨练了，此时寒气逼人，草丛上还有露水，路上也没几个行人，看样子他早就出来晨练了，他看见我会热情地打招呼。

清晨这个男人打年轻的时候就喜欢喝酒，高血压脑出血是因为一次醉酒引起，因为疾病他还丢失了心爱的工作现在他每天天刚蒙蒙亮就起来锻炼身体了，行走不便的他是这条路上的常客，周围的邻居们大家都认识他，有不少热心人还提醒他晚一些再出来，可他说早上空气好，不愿意听别人的劝阻。

太阳出来后再晨练身边像这样对身体健康意识不强的人不少，清晨长跑，入冬时锻炼也穿着短袖短裤的中老年人，还总觉得自己的身体素质比别人好。

深秋晨跑要关注身体的适应性清晨醒来，身体对外界环境的适应性会减弱，此时身体的应激能力较差，心脑血管的脆性也相对增加，外出锻炼身体时，遇到寒凉、较大的湿气时，身体可能一时难以适应，就很容易出现某些意外“状况”。

小结：天气慢慢转凉，我们中老年人要根据自己的身体需求，要适应、顺应外界环境和气温的突然变化，注意保护、养护好自己的身体内环境，要让自己逐渐适应季节的转换而不是强迫，尽量不要让外界的冷空气、寒凉食物对身体健康产生较大影响，季节转换之时，做到不生病、预防疾病为上。

个人观点仅供参考。#秋日生活打卡记#​

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