信息来源：互联网   发布时间：2023-10-22

这时候的我们，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助于解决复杂的问题。

 

“家教、家长、学校、教师、社会，厘清不同教育因子的边界，使它们有机结合在一起，形成一种整合优势，是新时代面临的重要教育课题”01家庭：一切教育的基础培养孩子学会“规矩”“家庭是社会的基本细胞，是人生的第一所学校。

不论时代发生多大变化，不论生活格局发生多大变化，我们都要重视家庭建设，注重家庭、注重家教、注重家风”从社会结构而言，家庭作为社会的最基本单元，营造良好的家风、弘扬家庭美德是构建和谐社会最为重要的基础，更是社会文明程度的重要标志。

从人的发展序列而言，家庭是个体生命成长的最初始的场所家庭教育与学校最大的区别在于：第一，家庭教育是个别化的教育，针对孩子个别的关注、指导和教育，必须由家长来完成，学校无法替代；而学校则是面向大多数学生的教育，提供的只是一个公共的、普遍的教育。

需按照统一进度、统一的课程，很难真正关注每一个儿童的差异第二，家庭教育是终身性、示范性的教育从生活时空来看，多数时间孩子是在家与父母一块儿度过学校对于孩子只是人生的一小段，因此家庭环境对一个孩子成长的影响比学校要大得多、长得多。

第三，从教育内容上看，与学校主要是传授知识不同，家庭教育的任务主要是生活教育、人格教育和行为养成教育第四，从法律责任上看，孩子与家长具有天然血缘关系，这是学校、老师无法替代的故每一个家庭监护人都应有教育孩子的的责任。

当代父母大多是 70 后、80 后，由于他们中许多人接受过高等教育，甚至不少有海外留学经历他们与孩子相处变得更加民主、更加平等，但年轻的父母依然遭遇许多新挑战：时代变化太快，70 后、80 后家长的成长环境明显异于 00 后、10 后孩子的成长环境。

许多生活概念完全不同，许多知识、经验已跟不上孩子的视线、需求，这是现代父母面临的最大挑战除此以外，孩子学业与升学竞争压力仍然较大高考、中考指挥棒，经层层放大，最终将压力传递到了每一个家庭，导致学生学业负担尚未完全减轻。

一方面，社会天天在喊“减负”，另一方面，家长们又被迫给孩子“施压”此外，中国代际关系是“反哺模式”，父母对子女几乎是无限责任因此，时下不少家庭对“家庭教育”的诠释主要还是抓孩子的学习一项全国调查显示，52.5% 的家庭教育仍然着重“为孩子安排课余学习内容”；34.6% 的家庭在“陪着孩子做功课”。

反而忽略了对孩子身心健康、做人教育这些家庭最基本职责的履行这很大程度上反映了当前不少家庭在育儿职责上的“越位”或“错位”现象尽管家庭教育与学校教育有交叉重叠部分，但是，家庭教育无法完全被学校教育所替代家庭教育作为一切教育的基础、教育的重要组成部分，它在孩子成长、发展过程中承担着独特的、终身的教化功能。

在笔者看来，学校教育训练学生遵循“规定”、社会教育是训练公民遵守“规则”，家庭教育则是培养孩子学会“规矩”02学校帮孩子“扣好人生的第一粒扣子”迈好人生第一步2016 年习近平总书记在会见第一届全国文明家庭代表时强调：。

“广大家庭都要重言传、重身教，教知识、育品德，帮助孩子扣好人生的第一粒扣子，迈好人生的第一个台阶”习近平总书记还在不同重要场合多次强调要引导和帮助青少年学生扣好人生的第一粒扣子用十分通俗、形象、准确的语言强调了对青少年进行正确人生观教育的重要性。

古人曰“入门须正，立志须高”，意思就是要走好人生开始最关键的几步如何才能帮助学生“扣好人生的第一粒扣子”，总书记为学校指导家庭教育提出了一个重大命题“扣好人生的第一粒扣子”，包含了以下内涵：一是学校要帮助学生从小树立正确的人生观、价值观。

观念是行动的指南，正确的观念才能引导出正确的行动，正确的行动才能产生好的结果，人才能拥有圆满幸福的人生二是学校要通过“家校共育”帮助青少年树立远大的理想观念重在当下，理想关注未来，要引导学生胸怀大志、放眼世界，脚踏实地，成就未来。

三是学校要积极组织实施丰富多样的家校合作、校园文化与社区公益活动，让孩子在集体生活中培养能力，在社会实践中增加才干如何走好未来生活道路的每一步，是由人生目标与信仰决定的孩子在 12 岁到 18 岁的时候，是树立理想的关键时期。

如何让青少年学会自主选择、自我决定，学校需要创造环境，教育引导青少年，尊重他们的抉择，帮助他们去实现人生目标选择为什么重要？哈佛大学对一群智力、学历相似的人进行的 25 年跟踪发现：3% 有清晰且长期目标的人，大都成了顶尖成功人士；10% 有清晰短期目标的人，大都成为专业人士；。

60% 目标模糊者，能安稳工作生活，无特别成绩；27% 无目标的人，经常失业，生活动荡尽管我们孩子中绝大多数终将成为普通人，但扣好人生“第一粒扣子”，培养青少年迈好人生第一步，理应成为当前学校指导家庭教育之首要任务。

03家长：不只教认字、读书更在培养完整的人教育始于家庭家长的教育理念、教育方法、教养方式深深影响着孩子在一个人的教育中，父母的家庭教育是成功的关键，对一个人起着举足轻重的作用首先，父母对孩子的教育进行得最早、时间最长。

父母的教育是在孩子模仿性最强的幼小年龄进行的，不但占其“先入为主”的便利，而且父母的形象示范，言传身教给孩子以终身影响如果父母语言、行为、习惯不良，那就较难保证孩子在这些方面能做到优良因此，做家长首先自己要学习，学习家庭教育的科学理念与新知，不断提高自身素养与育儿能力。

做父母的应明白，教育并不只是认字、读书、数数等，教育也包括孩子的举止行为、感知认知等各方面家长在平时生活中应成为孩子潜移默化的行为示范比如父母相亲相爱关系融洽，脾气各方面都很好，那孩子在以后的人生道路上也会平易近人。

其次，让孩子在规则与自由中健康“成人”“自由过度”会导致孩子任性放肆，如不服管教、攻击性强都与父母过度顺应孩子的自由需要有关自由过度实际上就是放任纵容，对培养孩子的社会性和责任心是不利的，使孩子“长”不出个性却“长”出任性。

而“规则过度”又易于致使孩子缺乏个性有的父母认为听话的孩子让人省心，少惹出麻烦事儿来这种观念多表现在控制欲望比较强的父母身上，长期生活在这种环境中的孩子，做事和思维的依赖性比较强害怕尝试新事物，而且调整情绪变化的灵活性比较弱，这将影响孩子的创新意识与个性成长。

因此，应倡导让孩子学会遵守规则又拥有自由的平衡教育策略没有规则的自由是放任，没有自由的规则是遏制，都是家庭教育不得法的表现再次，培养孩子自信、悦纳，爱思考、善表达之品性爱因斯坦曾说过，一个人提出问题的能力比解决问题的能力重要，想象力远比知识重要。

在互联网时代，这一道理已经成为生动的现实网络时代对于青少年而言，更重要的是具备如下能力：知识迁移与学习力，独立思考与表达力，坚毅与执行力，自我悦纳与抗逆力这些与知识和文凭无关但在当代快速变化、变动、变革的社会特别重要。

每个人都有优点和不足，关键在于自己如何看待既要看到自己的优势，还要了解自身的弱点作为家长对于孩子的培养，重要的不在于孩子能考多少个100分而在于把他培养成为一个“完整”的人，让孩子对生活和学习充满热情一项关于儿童兴趣与幸福感调查显示，如果有一件事情是孩子最喜欢做的。

而大人又创造条件让他做这件事，那么他一定会很有幸福感人有先天的基因，孩子的学习能力不完全是与生俱来的，但也不完全由后天的训练形成而是由先天基因给出了某些能力和许多能力发展的框架，需要后天的经验来启动和发展。

教育最大的成功是培养出自我悦纳、充满自信的学生04教师：帮助家长认识家教纠偏纠错众所周知，学校任课教师、尤其是班主任老师对本班学生接触了解多，在学生眼中也最具权威性因此，当前由班主任老师指导家长实施、开展家庭教育，无疑是较为合适的。

当然，我们一方面要确立学校教师对广大家长开展家庭教育的指导地位另一方面也要处理好家庭家长指导与学校教师指导的边界第一，强调家庭教育由学校来主导，并不等于家庭教育全部内容都由老师来实施，老师也无法承担这一职责。

老师主要任务是帮助家长提高自身素养与能力，对孩子的家庭教育主要由家长来实施第二，尽管学校教育与家庭教育有边界，但存在“重叠部分”因为孩子每天仍有相当多的时间在学校度过，故学校有时空、老师有责任，对孩子开展德育与人格教育。

相形之下，社区、社会其他机构无论从时空、专业来看，都无法与学校教师的优势相比第三，在笔者看来，只有掌握了对家长开展家庭教育科学指导方法的教师，才能真正称得上是一名合格教师由于家长的职业不同、层次不同，教育孩子观念也不同，要让他们与学校老师保持“步调一致”，并不容易。

为此，教师要懂得与家长沟通的技巧，学会与家长互相配合，和谐施教同时，教师要放下“教育权威”的架子，经常向家长征求意见，虚心听取他们的批评建议才会使家长心悦诚服，积极支持、配合老师工作，维护教师的威信第四，学校老师指导家长的重点是：

帮助家长认识什么是家庭教育，它的本质、特点及规律；帮助家长树立正确的家庭教育思想，纠正一些不正确的教育理念；指导家长改变错误的家教态度和方法与此同时，一名教师若要科学地指导家长开展家庭教育，必须系统地加强学习，提高自身素养与指导能力。

若教师自己水平不高，甚至连自己的孩子都教育不好，就无法指导家长来开展科学、有效的家庭教育总之，家教、家长、学校、教师、社会，厘清不同教育因子的边界，使它们有机结合在一起，形成一种整合优势，是新时代面临的重要教育课题。

《人民日报》总结了一份不合格家长行为自查表，请自查：

孩子是家庭的一面镜子，每一个问题孩子的背后都有一个问题家庭作为父母，不能只关注孩子，而忽略了自身的教育莫让在孩子身上偷的懒，成为人生不可弥补的遗憾！01父母教育的八个坑你给孩子挖了几个第一个：父母只顾挣钱不陪孩子。

父母就算赚得金山银山，没有教育好孩子，总有一天被坐吃山空钱不能解决一切问题，为了赚钱错过了孩子的教育，就耽误孩子一辈子第二个：父母看不到孩子的错误父母总觉得孩子是完美的，哪怕他犯错闯祸，都觉得只是小事但孩子犯错不能随便原谅，

不及时改错，孩子将是非不分第三个：父母拿孩子跟别人比较父母认为好孩子都是别人家的，经常拿别人家的孩子跟自家孩子比较被父母瞧不起的孩子，自尊心和自信心都很低，还会怨恨父母第四个：父母所说的话都是对的专制型父母，要求孩子无条件服从自己，不能说“不”，更不能反抗。

在父母的监控下，孩子得不到理解也不愿意倾诉，会变得很孤独第五个：父母不上进不严于律己父母只会向孩子提要求，却从不要求自己，自己不求上进，却要孩子考状元但教育是言传身教的事业，父母给不了好的示范，就会让孩子染上坏习惯。

第六个：父母对于孩子没有信任父母对孩子做的事、说的话都持有怀疑态度，有时还会通过打骂逼孩子认错总是被怀疑的孩子，做什么都容易泄气，很难获得健康的成长第七个：父母对孩子的期望过高有些父母，自己过得不如意，逼着孩子有出息，给孩子定过高的目标。

孩子被迫承受父母的期望，也承受了过重的压力，一旦失败就容易崩溃第八个：父母一直忽视孩子情绪很多父母只会批评、责备孩子，不去关注孩子的情绪变化，其实就是在伤害孩子孩子的心灵很脆弱，当负面情绪越积越多，总有一天会爆发。

02家庭教育的十把刀你对孩子使了几把第一把：过于保护，导致孩子无法独立从小被过度保护的孩子，活在父母的羽翼之下，衣来伸手饭来张口失去了动手的机会，孩子会越来越依赖父母，即使成年后也无法自立第二把：过于宠溺，导致孩子性格缺陷。

长期被溺爱包围的孩子，一切以自我为中心，不懂得宽容让步做什么都有父母代办，孩子就会变得懒散，不守纪律，时常闯祸第三把：过于迁就，导致孩子娇蛮任性父母太迁就孩子，会让孩子学会要挟父母，变得自私、无情、任性、缺乏自制力。

孩子进一步，父母就退一步，再不约束，将来可能无恶不作第四把：过于唠叨，导致孩子叛逆对抗没有孩子喜欢被唠叨，他会觉得自己不被尊重，不受信任，于是就通过叛逆来证明自己第五把：过于关爱，导致孩子不懂珍惜父母过多的关心与关爱，会让孩子觉得理所当然，因为从未失去过，所以也不懂珍惜。

第六把：过于严格，导致孩子讨厌学习严是爱，宽是害，但太过严格的教育，会压抑孩子的成长在高强度的管控下，孩子找不到对学习的兴趣，会越来越厌学第七把：过于奢侈，导致孩子好逸恶劳父母给孩子太好的生活环境，会让孩子不懂珍惜，也吃不得一点苦。

第八把：过于节俭，导致孩子内心自卑父母给孩子太差的生活环境，会让孩子自卑，性格变得小气，格局变得狭隘第九把：过于关注，导致孩子难以专注父母时刻关注、打扰孩子，会让孩子无法专心做好一件事情学习也是，生活也是，。

没有边界感的父母，养不出优秀的孩子第十把：过于焦虑，导致孩子倍感压力“双减”之后，父母更加焦虑，一放学就送孩子去补课，誓将鸡娃进行到底父母的焦虑，绝不是孩子前进的真正动力，还有可能压垮孩子03十年后，有出息的孩子

都出自这七种家庭第一种：重视教育的家庭“双减”落地后，真正“拼爹”的时代正式到来，孩子之间的差距将从家庭拉开越是优秀的父母，越重视孩子的教育，身体力行，不懈地陪伴与督导孩子学习第二种：配合老师的家庭教育路上，老师是传道授业的人，父母是孩子一生的榜样。

聪明的父母懂得配合老师，支持老师，让老师对孩子更用心，让学校教育顺利进行第三种：氛围和谐的家庭环境是孩子的第三任老师，生活在轻松、温馨、和睦的家庭中，孩子就能健康成长只有恩爱的父母才能做到，为孩子营造有爱的家庭氛围，让孩子拥有积极乐观的心态。

第四种：家教严谨的家庭给孩子立规矩宜早不宜晚，从小教会孩子守规则、知敬畏，防止孩子将来走歪路爱与规矩并行，是一个家庭最好的家教，也是父母应尽的责任第五种：热爱读书的家庭阅读是孩子获得教养的重要途径，让孩子爱上阅读，就要打造“书香家园”。

一对热爱读书的父母，是孩子最大的贵人，会潜移默化地把阅读习惯根植到孩子的骨血里第六种：用心陪伴的家庭父母的教育责任不可推卸，父母的陪伴也是孩子生命中必不可少的养分优秀的孩子都是“陪”出来的，父母用心、耐心、精心陪伴孩子，本身就是一种教育。

第七种：言传身教的家庭再好的学校，也比不上家里的书房，再好的老师，也比不上父母的言传身教父母以身作则，为孩子做好榜样，孩子就能从父母身上汲取源源不断的成长能量04双减，不减父母的责任父母永远是孩子成长的第一责任人。

去年9月初，《人民教育》发文：“双减，不代表减去父母的责任，与之相反，它更考验父母的担当”父母的担当，不在于能为孩子花多少钱，而在于能为孩子承担多大的责任我们都要明白，家庭是孩子成长的主阵地，家庭教育是孩子成长中最重要的教育。

矫正家庭的教育行为，才能给孩子一个成长乐园；发挥父母的教育作用，才能让孩子高质量地成长教育部基础教育质量监测中心副主任胡平平说：“国际上和我们都做过学生分数的监测，影响它的因素第一个是学生本人和家庭，占到 60% 到 65% 的份额；。

第二个是区域生态和氛围以及区域给教育提供的支持，影响占 20% 到 25% 左右，像上海和贵州的教育氛围肯定是不一样的；第三个是学校，影响只占 10% 到 15% ”越优质、全面、科学的家庭教育，越能够帮助孩子成长、成才、成事。

如果父母能够成为孩子教育路上的重要基石，又有何不可呢？又何乐不为呢？还是那句话：每个优秀孩子的背后，都是父母的奋力托举教育孩子不存在从天而降的幸运，也不会有突如其来的惊喜有的只是千般投入、万般辛苦后的得偿所愿。

所有的教育，都是寂寞的孩子在成长路上要历经九九「81难」，做父母的就要提前修炼「72变」教育好自己的孩子，是父母这辈子最重要的事业知乎上有个热议话题：为什么说坚持早起的人很可怕？有个高赞评论是这样说的：。

早起看似是一件小事，但它可以改变人的身体状况和精神面貌，产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生生活中有些人总爱当夜猫子，晚上不睡早上不起，一整天无精打采；而有些人呢，却习惯了早睡早起，利用早上的黄金两小时，把生活安排得井然有序。

日本有研究人员曾把第二种人称为“晨型人”，还总结了“晨型人格”的多种好处：精力更充沛，时间更充裕，办事更专注、更高效、更精准的确，快节奏的工作、眼花缭乱的短视频，让我们不知不觉就成了夜晚的俘虏熬着最晚的夜，却也透支着明天的快乐和精力，越是不想睡，越是空虚、焦虑。

把早起当成一种习惯，往往是一个人赢得生活掌控感的开始。

早起，最能让你想得清你有没有这样的感受：如果习惯了熬大夜、睡懒觉，白天总会觉得脑袋浑浑噩噩、什么都提不起兴趣，做事效率低，还很容易拖延而哪天偶尔早起一次，却觉得状态特别好，不仅头脑清醒，效率也高了不少《慢思考》一书中提到：

“要发挥大脑最大的潜能，最重要的办法是彻底离线，即抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作”清晨，大脑与身体刚从“格式化”中恢复，处于最饱满的状态这时候的我们，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助于解决复杂的问题。

所以，从古至今，诸多名人都有早起的习惯。

曾国藩在家书中写道：“要想去掉‘惰’字，以早起为第一要义”他每天清晨醒来第一件事，就是读10页史书，用正楷写日记，从不间断即使在率湘军与太平军作战的十余年间，仍然坚持不懈长时间规律的作息，让他思路敏捷、沉稳冷静，即使政务繁忙，判断和决策能力也总能保持在最佳状态。

台塑集团创始人王永庆，也是典型的“晨型人格”他每天4:00起床，先是运动一会儿，接下来就开始伏案写作：有时是整理脑海里对社会经济、文化、教育等方面的想法有时是对公司的一些战略问题进行思考、构划他曾表示，早起这个习惯，让自己的大脑可以得到充分的激活和锻炼。

他很多关于经营的好想法，都是在这个时候冒出来的也正是因为这个习惯，即使80岁高龄时，他仍然头脑清明，并能坚持跑完5000米绝大部分人之间的差距，都上升不到智商、思维的高度，而是就在于日常的微小习惯很多成功人士并非天赋异禀，而是当你还在酣睡中，他们已经在追梦的路上了。

那些看上去淡定从容的人，也并非因为比你空闲，而是他们懂得如何管理和利用时间就像艾格说的：早起不是为了多工作1个小时，而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时睡懒觉虽然可以带来短暂的满足，但早起带来的却是精神上的富足：。

代谢率的提升、记忆力的改善、创造力的萌发... ...这些，无一不会让你的精力更旺盛、思维更活跃。

早起，最能让你稳得住也许每个人都有想早起，却对自己无能为力的经历：早晨闹钟响了无数遍，一次次地关掉，弄得心烦意乱；起床后匆匆忙忙出门，被事情推着走，一整天焦头烂额；总觉得时间过得飞快，却看不到事情的头绪和进展。

懒觉最大的影响，不仅仅在于悄悄偷走你的时间、拉低你的效率更会打乱你的生活节奏、进而影响整个人的生活状态博主@时光机分享的亲身经历，曾让我深受启发做自媒体的3年期间，她每天马不停蹄，仍然觉得力不从心：总感觉很多事情不立刻落实，一整天不可能再有时间去完成。

最后，事情越攒越多，压力越来越大她开始无比自责焦虑，对生活充满了怀疑，变得神经衰弱，身体也出现了亚健康痛定思痛后，她决定通过早睡早起调整工作方式每天5点起床，列一份计划清单，不慌不忙地跳跳操，然后整理素材，开始一天的工作。

1个月后，她的生活发生了惊人的变化：体重减轻了，整个人看上去神采奕奕，工作也得心应手了更重要的是，她深切地感受到内心的丰盈和笃定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近正如那句话所说：“早起是一剂良药，是解压和修复身体的最佳方式。

”清晨，世界还没有完全苏醒，你可以尽情享受属于自己的静谧时光，心无旁骛地投入到热爱中去这让付出更有成效，也让人更有成就感加拿大多伦多大学也有研究表明：早起比晚起更能促进“血清素”的分泌，它能够让人拥有乐观的情绪，更容易在生活中获得幸福感。

习惯早起的人，患抑郁症的可能性要低35%早起，奠定了一天积极的基调不仅让你时间充裕，做事有条不紊，还多出近乎半天的精彩，让你节奏更张弛有度、心情更加愉快成年人的世界，总是被干不完的工作、解决不完的糟心事推着走。

当焦虑和压力袭来，负面情绪如影随形，不妨试着改变自己的作息，早睡早起。当一个人情绪稳定，心态平和，一切都会跟着趋于和谐，事半功倍。

早起，你也可以做得到画家蒋勋曾提到，自己的黄金工作时间一直是早上6点到9点如今已到花甲之年的他感慨道：每一个清晨，从黎明日出的微光看花，像参悟生命的来日方长早起本身，是一种习惯，一种方式，更是一种智慧，一种治愈。

想要重新找回对生活的掌控感，不妨试着从这几方面改变：1）管理动机，让早起更有动力看过一句话：“每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是motive”计划的实现，要靠目标来驱动找一个可以让自己快乐起床的理由，比如：提升自己的自信度、让自己更有活力、让身心更健康。

或者，干脆是一段没人打扰的自由时光、一顿丰盛的早餐、一份清晨的美景2）循序渐进，让早起毫不费力任何事情，欲速则不达如果强势早起，或许会导致生物钟混乱那就顺势而为，逐渐改变第一天早起20分钟，几天后再提早20分钟，直到达到理想的目标时间。

3）按时睡觉，让早起充满活力船王包玉刚每天早上5：00起床，坚持游泳和跳绳，无论有多重要的事，到了22点便回家休息他觉得，只有休息好，才能保证第二天的工作质量保持充分的睡眠，才有足够的力气早起如果准备10点休息，那就推动大脑潜意识，远离电子产品，提前半小时进入缓冲区。

4）制定计划，让早起为你蓄力早起不在于起得有多早，而在于起床后做了什么你可以安静地思考、阅读、做规划，也可以看日出、做运动、吃早餐如果每天早起1小时，一年就拥有了365小时的高效时间，1天可以收获48小时的成效。

而所有的成长和变化，都正源于这些点滴的累积。

当个晨型族，逆袭人生下半场想起《粉雄救兵》的一句话：我想早起，不是因为我整晚睡不着而是我真心愿意，我想好好过好每一天早起不是反人性，而是一种人生态度不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长而那些看似平淡无奇的日复一日，终将在某一刻，让你看到坚持的意义。

从现在起，一起做个不折不扣的晨型人。

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