越早知道越好怎么才能戒烟(怎么才能戒烟戒酒)
吸烟的危害，大家都了解了，那么关键问题是如何成功把烟戒掉呢，今天教大家几个戒烟的小方法，当你坚持不下来时或者无法下定决心去戒烟时，希望对你有帮助
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吸烟的危害，大家都了解了，那么关键问题是如何成功把烟戒掉呢，今天教大家几个戒烟的小方法，当你坚持不下来时或者无法下定决心去戒烟时，希望对你有帮助。
1.消除自己的焦虑情绪不管是戒烟前还是戒烟过程中，大多数烟民都会有焦虑紧张的情绪，害怕自己戒烟失败，害怕自己在戒烟过程中忍不住吸烟，越是这样的焦虑心理，越是有压力所以，在戒烟过程中不要想太多，紧绷戒烟这根弦，学会转移注意力，当想吸烟时，你可以嚼口香糖，可以去散步，可以去打球等等，总之，去做一些自己感兴趣的事情，来忘记吸烟这件事情，同时也能消除自己的焦虑紧张情绪。
2.在朋友和家人面前公开戒烟你之所以戒烟失败，是不是因为你之前没有告诉你的朋友或者同事你在戒烟，所以每当朋友或者同事递给你烟时，你会觉得不好意思去拒绝，只能自己默默的放弃了戒烟所以这次戒烟，你一定要在朋友和家人面前公开，告诉你的家人你要戒烟，家人会全力支持你，告诉你的朋友和同事你要戒烟，或许开始他们会不相信你会成功，越是这样，越要做给他们看。
当朋友再次递给你烟时，你有绝对的理由拒绝他们的烟，不要被你们的“损友”破坏你的戒烟计划
3.避开吸烟的环境。在你戒烟期间，一定要避开戒烟环境，有很多烟民戒烟失败的原因是参加聚会，一喝酒，忍不住就想点上一颗烟，这样轻而易举的就复吸了，所以，在戒烟期间，尽量要戒掉酒，烟酒不分家。
4.让自己忙起来，生活充实起来戒烟期间，如果你闲下来，你的第一想法可能是点上一颗烟，所以尽量让自己忙起来，可以帮家人做家务，多陪伴孩子，听听音乐，读读书，工作之余可以多喝茶水，喝咖啡，避免闲下来去吸烟室吸烟。
5.最后一点，自己一定要有耐心，有毅力。做任何事情都要有毅力，戒烟也不例外。戒烟是一个漫长的过程，一定要坚持下来，难熬的时候逼自己一把，相信自己一定能成功！
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