信息来源：互联网   发布时间：2023-08-24

有研究表明：44℃ 热水持续接触 6 小时左右就会导致烫伤；如果水温再升高 5 ℃，则大概只需要 10 分钟；而 60 ℃ 以上的热水，接触十几

 

清单List一篇解决一个问题

洗澡，本是件又舒服又快乐的事有些人的爱好就是洗澡！但是对于有些人，洗澡也很纠结，每次脱完衣服后就有这样疑惑：是先洗头还是先洗身体？是用香皂还是沐浴露？等等.......今天我们就来聊聊 7 个关于洗澡的真相，让大家今后的洗澡都简单点，洗澡的方式也简单点~。

先洗身体还是先洗头？真相看个人习惯！网上曾流传着正确洗澡顺序是：洗脸，洗身，再洗头，而最后洗头的原因也是五花八门：有说先洗头，寒气和凉风会进入头皮，也有说先洗头会导致头部血液流通不畅，甚至导致猝死......

其实，不论是先洗哪儿，对身体的影响都差不多。只是不同的人可能存在一些体验上的差异，但说它会猝死就夸张了。比洗澡顺序更重要的是合适的水温以及合适的洗澡时间！

图片来源：图虫创意洗澡水什么温度合适？真相水温标准因人而异很多人觉得高温杀菌，所以温度越高，洗得越干净？这说法乍一听还挺有道理，但是人皮又不是猪皮，是会烫伤的啊！有研究表明：44 ℃ 热水持续接触 6 小时左右就会导致烫伤；如果水温再升高 5 ℃（即 49 ℃），则大概只需要 10 分钟；而 60 ℃ 以上的热水，接触十几秒就可能发生深度烫伤了。

况且，洗澡的真实目的不是为了杀菌，只是为了「除垢」，这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等你的毛孔也不会因为温度升高「打开」，而洗的更干净所以最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种找到自己适合的水温，才能安心地洗个热水澡，而不是「开」水澡！

图片来源：图虫创意03 03 洗多久比较好？多久洗一次？真相每隔 2～3 天洗一次，一次洗 10～15 分钟就够了有些人一进浴室就控制不住他们寄己，洗澡的确很舒服，一呆就是 1 小时以上，还有人借机思考人生...。

但是，在浴室呆久了，可能会因为室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足，从而出现胸闷、喘不过气的现象而且，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的「皮脂膜」造成影响，长期下去，没问题的皮肤都被「洗」出问题了。

因此，一般淋浴 10～15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟04 04 洗澡时使劲搓澡？真相搓澡可以，但没必要使太大劲有的人洗澡总喜欢使劲搓，把皮肤搓红了，才觉得爽；或者不搓点东西出来，就没有成就感。

搓澡本无错，毕竟洗澡就是要把身上的脏东西都洗干净，但是清洁也要适度我们皮肤表面有一层「保护屏障」，可以阻止灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用如果搓得太过分，把皮肤搓红了，搓痛了，就会破坏皮肤的保护屏障，导致皮肤过敏，容易干痒。

所以搓澡没必要使太大劲，毕竟，再大力，也搓不瘦的05 05 经期不能洗澡？真相可以淋浴很多女性在经期，就既不洗头也不洗澡，担心「大姨妈」来了洗澡洗头会头痛这种情况确实存在，不过这种头痛大多数跟身体激素水平的改变有关，不管你洗不洗，头疼的概率都在那里，不多不少。

虽然经期的女性确实会比平时脆弱一点点，可是洗头洗澡还是没问题的，只是不建议盆浴如果实在担心洗澡对身体有影响，那就用温水洗，洗完记得及时擦干，注意保暖就行06 06 公共浴室会传染性病？真相只要你是在卫生清洁的正规洗浴场所泡澡，并不会感染性病。

大多性传播疾病的病原（比如梅毒螺旋体、 HIV 、淋球菌等）对存活环境要求都比较高，离开人体很快就会失去感染能力的以大家比较熟悉的 HIV 来说，除非感染者在浴池中大量出血，而周围一起洗浴的人又不巧有开放性创口，否则并不会因为泡在了一个池子里就感染 HIV。

图片来源：图虫创意07 07 洗澡后多久涂身体乳好？真相洗澡后的 3 分钟内，是涂抹保湿产品的黄金时间洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。

长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果也就没那么好了。

图片来源：站酷海洛其实，洗澡，本就是生活中很简单的小事，并不需要那么多困扰。知道了洗澡的这 7 点小知识，就可以真正做到洗得舒服、洗得干净啦！

责编 Murphy排版 瘦舌封面图来源 图虫创意

科学审核 李志量中国医学科学院皮肤病医院皮肤科医师

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