信息来源：互联网   发布时间：2023-09-01

生活中，不少人整天大吃大喝的同时，却不小心患上了肾病。很多人没有意识到肾脏对身体健康的重要性，再加上不健康的生活习惯，肾脏疾病也慢慢成为全球疾病

 

生活中，不少人整天大吃大喝的同时，却不小心患上了肾病很多人没有意识到肾脏对身体健康的重要性，再加上不健康的生活习惯，肾脏疾病也慢慢成为全球疾病的十大致死原因之一根据统计发现，我国慢性肾病患者约为1.5亿，成人患病率可达10.8%，也就意味着每10个人中就可能有1例肾病患者。

很多时候，我们经常会说要补肾，可很多时候却忘记补肾的前提要护肾才是关键肾脏的健康关联到很多器官，比如生殖器官等，如果一不留神让肾脏出现问题，身体各器官之间的协同合作也就被中断，身体也无法正常运作，疾病也就随之出现了。

肾脏在我们体内究竟有哪些作用呢？我们一起来了解下肾脏的三大作用肾脏在身体主要有三个大功能，一是代谢水分，产生尿液正常身体运转需要水源的帮助，水进入身体后，跟随血液进入各个组织器官，开始随着组织器官运转工作，等到新的营养输送到各个组织后，代谢出来的水分就会由肾脏接收，进行过滤清洁等，从而产生尿液，通过尿液排出多余水分等。

肾脏的第二功能就是排出毒素，人体新陈代谢时总会产出一些对身体无用的废物，这些物质就需要肾脏的帮助，随着尿液一起排出体外，因此肾脏还是参与身体代谢、排出毒素的小能手肾脏还有一个重要作用就是参与内分泌调节工作。

，调节血压、保护骨骼健康等等比如肾脏还可以为红细胞“打辅助”，促进骨骼造血正因为肾脏的功能牵连着大部分身体器官，因此，一旦肾脏健康出现，其他器官很容易跟着受牵连就像患有尿毒症后，消化系统、内分泌系统、心血管系统、骨骼等等都会跟着受影响。

因此在生活中，一定要保护好肾脏健康，这几种事要少做：1. 懒得动—经常憋尿相信不少人都有过憋尿的经历，有些时候是因为懒得动，还可能因为时间等，就会忍着，等到人到极限之后再去上厕所这样的行为最伤肾，长时间让尿液在膀胱中储存，很容易生成过多的细菌，还可以让细菌随着尿液反流回肾脏，很容易发生感染的风险，肾脏危害也就慢慢产生了。

2. 重口味—吃盐过量很多时候，越是重口味的食物越会吸引人，世卫组织建议每人每天盐含量摄入不超过6克，一不留神就超标了过多的盐进入身体后，还会影响血液的正常流动，血压容易跟着升高，血液也会变粘稠，不仅如此，想要赶快代谢掉过多的盐，肾脏就要加班加点的劳作，肾脏的负担也会越来越重。

3. 夜猫子—经常熬夜经常熬夜，很容易扰乱身体的正常运转，熬夜也会增加肾上腺素的分泌，肾上腺素分泌过多，就容易影响正常的新陈代谢工作，容易出现肾虚的状态经常熬夜还会让人的精神大打折扣，影响一天的精神状态。

4. 患病乱投医有些时候，我们身体出现症状后喜欢自己买点药吃，但由于缺乏专业的医学知识，很容易就会服用一些对肾脏有损伤的药物，就比如说常见的止痛药布洛芬对肾脏的影响就比较大特别是有肾脏疾病的患者，一定要在医嘱下服用药物。

现在还有很多年轻人经常喜欢吃一些保健品药物，如蛋白粉，其实如果身体蛋白质含量足够，再盲目补充，慢慢肾脏就要哭泣了

想要保护肾脏健康，我们该做些什么呢？补充水源，排泄毒素肾脏的代谢与工作离不开水源的支持，保持身体水含量充足，能更好地促进毒素和废物的代谢，减轻肾脏压力建议每天饮水量在1500—2000毫升左右，同时饮水次数也要分配开来，保证身体的水分既充足又不过盛。

改正不良习惯—戒烟戒酒烟酒同样会给肾脏带来过多的压力，加重肾脏的代谢活动负担，保护肾脏健康，尽量远离烟酒，养成良好的生活方式。

饮食要当心，留心糖尿病高热量食物包括炸鸡、薯条、烧烤等，这些食物也会增加身体代谢难度，还容易引发糖尿病，患有糖尿病的人，一定要注意保护肾脏健康，以免诱发糖尿病肾病运动—增强身体免疫运动锻炼对身体健康的好处很多，但尽量不要过量，过量运动容易让身体缺水，肾脏缺少血液和氧气的帮助，容易引发肾脏疾病。

因此适度运动才是自我保护的最佳方式参考资料[1] 《5个作死的伤肾行为，快来看看你作到第几个了？》.ifeng.com.2017-11-12 08:50[2] 《警惕六种行为最毁肾脏 爱喝汤也是伤肾恶习》.环球网健康社区.2014-01-20 14:20

[3] 《被发现时已经尿毒症了！伤肾行为排行榜，最伤肾的原来是它！》.健康时报.2015-11-14 09:48[4] 《肾脏疾病不分年龄，这些不良生活习惯需警惕》.中国青年报.2021-05-25 07:39

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