信息来源：互联网   发布时间：2023-09-09

春节长假过去了，重新回到工作岗位上大家都有很多的不适应，身心萎靡、注意力难以集中，心中空空如也，害怕工作等等，这些都是节后综合征。得了节后综合征

 

春节长假过去了，重新回到工作岗位上大家都有很多的不适应，身心萎靡、注意力难以集中，心中空空如也，害怕工作等等，这些都是节后综合征得了节后综合征按揉一下穴位可能有所帮助节后综合征按主要症状可以分为睡眠紊乱、厌食、抑郁。

三种类型，不同的类型按揉的穴位有所不同。睡眠紊乱安眠穴定位：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。风池大家在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。

按揉方法：去坐位按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠神门穴定位：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有安定心神的作用。

按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳每天睡前一次可以有效的改善睡眠厌食内关穴定位：要找左手的内关穴，把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手横纹上，左手的内关穴就在食指的下边。

按揉方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天三餐前半小时按揉。足三里定位：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

方法：端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次两侧交换进行这样的动作可以重复进行，闲下来就可以做的，很方便当然注意按摩需要在饭后1小时后进行为宜。

抑郁内关穴定位：要找左手的内关穴，把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手横纹上，左手的内关穴就在食指的下边按揉方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。

每天数次神庭穴定位：神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸。

按揉方法：拇指指腹按揉50次每天可以按揉数次其他调理方法补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

清理肠胃过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

合理安排工作回来上班后，可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然，以便尽快适应工作。作者简介

高雁鸿：副主任医师，就职于曲靖市第一人民医院康复科，擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员，云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员平台推荐最受欢迎的健康精品文章：。

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