信息来源：互联网   发布时间：2023-09-10

首先，喝水是非常有效的减肥方法，既能促进血液循环、提高新陈代谢，还能排毒和消脂。所以想要变瘦就要尽可能的补充

 

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首先，喝水是非常有效的减肥方法，既能促进血液循环、提高新陈代谢，还能排毒和消脂所以想要变瘦就要尽可能的补充足量的水，每天要喝足1.5升左右另外想要代谢更快速、燃脂率更高，还推荐喝温水所以减肥也没有很难，只要喝足量的温水就可以收获减肥消脂的效果。

这次推荐一些茶饮，每天搭配白水喝一些，就可以让减肥瘦身的效果更好1.乌龙茶（青茶）说到减肥，我们首选乌龙茶，因为乌龙茶相比于其他茶叶，含有更多的茶多酚，可以有效减少身体的多余脂肪可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。

因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足有时积存几天才一次，很容易干燥不过饮用乌龙茶减肥还需要注意，不要在空腹状态下喝乌龙茶，因为这样会造成更加严重的饥饿感，万一吃多了，就更胖了2.普洱茶普洱茶有降血脂和消炎的作用，对预防心脑血管疾病和增强免疫力有着非常大的帮助。

普洱茶中还含有丰富的脂肪分解酶，减肥消脂的效果非常好另外普洱茶还可以促进肠胃蠕动和保证肠胃健康，既能促进血液循环还能保证肠胃正常排泄所以普洱茶非常适合肥胖人群饮用，尤其适合想减掉腹部脂肪的人群3.荷叶茶。

荷叶茶中有大量的生物碱和荷叶甙，既能降低胆固醇，还能分解脂肪，有助于减肥消脂另外荷叶茶还能在肠道壁上形成隔离膜，可以抑制脂肪和热量的吸收，能收获抑制肥胖和减肥瘦身的效果除此以外荷叶茶还有提高肠胃活力和加快食物消化排泄的作用，既能防止脂肪堆积，还能缓解便秘。

4.决明子：瘦身减肥决明子茶喝进去后会感觉非常的清凉润喉，口感很好，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的作用准备材料：决明子、绿茶各5g制作方法：先把决明子用小火炒成非常香的时候取出，放在一边晾凉，把炒好的决明子、绿茶一起放进杯子里，加进开水，浸泡3～5分钟后就可以喝了，一边饮用可一边加水，一直到味道很淡为止。

决明子泡水喝是非常好的养生减肥方法，和绿茶搭配在一起，瘦身减肥的作用会更上一层楼，在吃了很油腻的食物后，喝喝这些减肥润肠茶，刮油去脂，帮助你的胃减轻负担。

5.生姜柠檬茶生姜可以温暖身体，有促进血液循环和提高基础代谢的作用既能加快脂肪的燃烧还能抑制毒素的堆积，有助于减肥消脂和易瘦体质的形成柠檬中的维生素C和柠檬酸可以提高代谢、加快排毒和分解脂肪等，是美白肌肤和减肥瘦身的优质食物。

所以坚持喝些生姜柠檬茶就能快速消脂和让身体变得易瘦6.绿茶绿茶中含有儿茶素，这个能够帮助解腻消脂，儿茶素可以加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。

儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。在吃完东西后喝一杯绿茶，能够预防血糖急速上升，并减少帮助脂肪堆积的荷尔蒙分泌。

7.茉莉花茶很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了把茉莉花放入开水煮茶是最好的一直方式了不但让人有一种清香的感觉，而且还很好喝，关键是还能减肥，真是大爱啊8.菊花茶

长久以来，菊花都是作为一种清热解毒的良品，能够有病治病，没病也能够帮助延年益寿，又由于菊花茶里所含的一些物质可以帮助人体排出毒素，有很强的排毒效果，因此对减肥是有很好的辅助作用如果能够泡菊花时加上几片柠檬片，效果会更好。

9.大麦茶大麦茶可以改善肠胃功能，促进肠道消化，增强胃动力，进而达到去脂肪减肥的目的但是尚在哺乳期的女性朋友请不要饮用大麦茶，大麦茶有回乳功效，会让宝宝饿肚子的10.桑叶茶桑叶中含有的黄酮类物质，可以强化毛细血管，降低血液黏度，因此桑叶在瘦身、改善高脂血症的同时又能预防心肌梗死和脑溢血。

世界最早的药书《神农本草经》中对桑叶的药用价值有所记载桑叶能够止咳、去热，起到治疗头昏眼花、消除眼部疲劳、消肿、清血，治愈病疾、腹痛，补肝、美肤等作用桑叶消肿、清血的作用，有助于对体内脂肪的消除桑叶茶可以利水，能促进排尿，使积在细胞中的多余水分排走，使水肿现象得到改善。

清血是指将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，改善高血脂11.杜仲茶杜仲除了能够调补肾肝以外，还可提高胃肠的蠕动与排泄能力，改善虚弱体质杜仲茶冲泡的原料是杜仲树的树叶树叶除了与树皮具有相同作用之外，还能使骨路与肌肉恢复力量。

有人食用后还同时治好了湿主茶，恢复肌肤的滑嫩因 此，杜仲茶比一般的茶更具有健康的号召力杜仲茶的制法是往茶壶中倒入1升水再加入适量的杜仲茶煮好后倒出茶水然后一天之内将1升的茶全都喝光12.牛蒡茶牛蒡含有丰富的食物纤维，但经进一步研究人们发现，牛蒡的食物纤维属于水溶性食物纤维。

换句话说将牛蒡泡成茶来喝才能保证丰富的食物纤维不被破坏，从而发挥真正的效能人体必须吸收大量的食物纤维，让肠内来个大扫除，才能瘦身成功用牛蒡泡茶，可以省去麻烦的烹煮手续，只须把干净切片烘干的牛蒡当茶来进行泡制就可以了。

只有简单的方法才能让瘦身得以持续相信这是许多瘦身者都认同的牛蒡在这方面的好处可是当仁不让的建议每天至少要喝2杯最好在日常三餐中搭配着饮用如果还没有找寻到合适的减肥方法，不妨尝试喝些温茶吧，不仅能将赘肉喝没，还可以越喝越年轻漂亮哦。

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