信息来源：互联网   发布时间：2023-09-19

对于老人来说，冬季养生尤其重要，冬季对老年人应给予更多的关照，学习啦小编现在就告诉你冬季老年人养生保健知识讲

 

对于老人来说，冬季养生尤其重要，冬季对老年人应给予更多的关照。学习啦，小编现在就告诉你冬季老年人养生保健知识讲座的具体内容，快来看看这篇文章了解详情吧。

一、增强抗寒能力　　老年人应具备适应寒冷的能力，平日要注意保暖，但不要太捂；室内要开窗通风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒；经常到户外走动，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。

如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。

二、调理冬季饮食　　老年人的冬季饮食原则是：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。

一些老年人脾胃功能减退，难于消化吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。

三、加强锻炼，增强体质，注意防寒保暖冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。

四、保持室内整洁、空气流通控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。

。

五、冬季考验老年人健康，过冬预防三种病　　寒风凛冽的冬季来了，对于已步入晚年的老人来说，冬天对他们的健康是一个考验，呼吸道疾病以及中风等心脑血管疾病都可能危害他们的健康因此，做好预防保健工作是过好冬季的第一道关。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186