信息来源：互联网   发布时间：2023-10-20

2、韭菜　　韭菜的热量相当的低，而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

 

蔬菜是最健康的绿色食物，它含有较少的热量，营养又有利于减肥，那么减肥吃什么蔬菜好呢？接下来我们就来了解一下吧。减肥吃什么蔬菜跟水果

1、冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡冬瓜具有利尿、利便、利水等作用其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物2、韭菜

韭菜的热量相当的低，而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥3、西红柿西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一4、苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

5、胡萝卜胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜6、卷心菜卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

7、芹菜芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维有助于肠胃消化，排毒瘦身芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿8、生菜生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。

常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏9、苹果苹果的热量低，营养丰富。

食用以后可以快速饱腹并且给身体补充足量的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪的燃烧另外苹果中还含有丰富的果胶，食用后可以改善肠内环境并且直接消化掉体内多余的脂肪，消脂效果非常显着10、葡萄柚葡萄柚含有芳香族化合物，有促进脂肪分解的效果。

另外葡萄柚中还含有大量的食物纤维，既可以加速消化，还能帮助脂肪快速的代谢11、丝瓜丝瓜是纯天然的瘦身美容食物，女性减肥的上品，能清肠胃、排内毒素，凉拌黄瓜是非常好的减肥瘦身又可口的菜式。12、洋葱

洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

[责任编辑: 许莹莹 ]

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