信息来源：互联网   发布时间：2023-12-26

生命的延续在于呼吸，肺作为人体的呼吸器官，对人体的重要性不言而喻但是，肺部也是很多灰尘和垃圾物质的集聚地，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺

 

生命的延续在于呼吸，肺作为人体的呼吸器官，对人体的重要性不言而喻但是，肺部也是很多灰尘和垃圾物质的集聚地，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺部因此，肺部清洁对身体健康来说十分重要，我们可以多吃一些清肺的食物来让我们的肺更健康。

哪些食物可以起到清肺的作用呢?1、坚果和粗粮坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以起到清肺作用，甚至还可以降低吸烟者得肺癌的几率2、富含维生素C的食物抽烟或是肺部毒素堆积过多会导致体内的维生素C大量流失。

“缺啥补啥”，多吃一点富含维生素C的食物，能让我们的肺更健康，或可间接性达到清肺润肺的效果橘子、柠檬、柚子、樱桃、山楂、番石榴、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素C3、含硒丰富的食物含有丰富的硒元素的食物也是很好的清肺佳品。

动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素多吃这类食物，可以清肺润肺4、柿子中医认为，吃柿子归脾、肺、胃和大肠经，有润肺化痰、清热生津、健脾益胃、生津润肠的作用5、罗汉果罗汉果具有清热解毒、化痰止渴、养生润肺的功能。

6、萝卜日常吃的白萝卜，因为颜色是白色的，属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，具有除疾、润肺、解毒、生津的功效7、银耳银耳含有多种氨基酸，有滋阴、润肺的功能，还可以缓解皮肤的干燥、瘙痒8.荸荠荸荠在南方较为常见，具有药用价值，中药名为通天草，它有清热、利尿、润肺、止渴的作用。

9、山药山药中含有丰富的维生素以及微量元素，对人体有着不错的滋养功效说经常吃点山药不仅可以起到养肺润肺的效果，也可以帮助机体年轻态10、百合百合中含有一种秋水仙碱的生物碱成分，这种生物碱不仅具有良好的滋补功效，还可以起到润肺止咳、补虚等作用，对于久咳不愈、病后虚弱的人群是非常友好的。

清肺的食物还有很多，梨被认为是最好的养肺，润肺的水果梨具有润肺生津的功能，止咳化痰功效很好，推荐几个食疗方：1、川贝冰糖炖梨材料：川贝、冰糖适量，梨一个做法：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤2、雪梨炖百合材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克做法：将百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用养肺护肺的方法其实还有很多，除了通过饮食外，还可采取以下5种措施一、按摩中医认为：肺部跟鼻子有很大的联系，多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果。

这是因为在这个部位有个迎香穴，有很好的护肺效果二、笑有研究表明：人在开怀大笑的时候肺活量会增加，可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去，而且对心肺气血都有很好的改善，是护肺有效的措施三、主动咳嗽。

被动咳嗽说明肺部发生病变，轻则引发肺部炎症，严重的还可能会引起重度肺病，但是主动咳嗽却有相反的效果，可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去，或可达到护肺效果四、深呼吸深呼吸也是清肺的一项措施，在运动方面选择腹式呼吸能达到不错的效果，将自己的双臂打开，尽量扩张胸部，可以增加肺容量，自然也就可以达到养肺护肺的效果。

五、 多喝水多喝水就可以保持呼吸道和肺部湿润的前提条件，多喝水可以增强身体机能的运动，是最简单的一种护肺方法。

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