信息来源：互联网   发布时间：2024-01-21

点↑上方“健康饮水”关注 看更多微信公众号：syqk68小编微信：qiaoyan780214中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其它的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来

 

点↑上方“健康饮水”关注 看更多微信公众号：syqk68小编微信：qiaoyan780214中医讲“肺为华盖”，意思就是说肺像伞一样罩着其它的脏腑，但同时“肺为娇脏”，它又最易受到外来有害物质的侵害尤其现在已经进入了冬季小雪时节，

特别容易感冒咳嗽，养肺更是重中之重，无论男女老少，咱们都应该用心呵护我们的肺。

养肺，其实也很简单，掌握了方法事半功倍养肺三法1、最简单养肺法：一杯热水倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏2、最有效养肺法：主动咳嗽每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以清理呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

3、最轻松养肺法：开口大笑养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

养肺三蔬1、白萝卜化痰止咳白萝卜能化痰，补而不腻冬春季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择2、莲藕降燥止渴吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。

3、南瓜润肺益气南瓜含有丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效养肺三果1、雪花梨清肺热雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜市面上常见的梨中，它的个头最大。

雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效清热化痰从中医学角度看，梨生津，润肺，清热，化痰，对于干咳、口渴、咳喘都有缓解作用中国民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法所以，生吃梨能显眼排除上呼吸道传染患者咽喉干、痒、痛、音哑及便秘、尿赤等症状。

而冰糖蒸梨是中国普通的食疗补品，能够滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子也有很好的维护用处2、枇杷润肺止咳枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气枇杷食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

3、柚子理气化痰柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品除了吃新鲜柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。

养肺三饮1、百合茶润肺安神百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳患者做法：取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳功效。

2、银耳茶润肺养胃银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用做法：取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。

不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝3、多饮温热水由于肺有“喜润怕燥”的特性，尤其冬季干燥，因此要及时补充水分以润肺，主动饮水，小口慢喝，可以防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，有研究显示，哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

并且，喝水，要喝温热的水，不要喝冰镇的冷水，以免损伤肺部机能温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出经常喝点温热水，能起到很好的润燥、预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186