信息来源：互联网   发布时间：2024-04-04

——岐黄名媛艾灸百科

 

全民养肺，刻不容缓养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺1. 女人不养肺，老得特别快肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

2. 男人不养肺，患癌概率高男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

3. 老人不养肺，小心病缠身老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4. 小孩不养肺，容易咳嗽最方便的养肺方法——搓手腕手腕上有肺经的总开关是太渊穴 ，搓太渊穴可以增强人的肺气，上面已经谈到人的第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。

而太渊穴 是补强肺气的第一穴

取穴：拇指指根下面有一个窝。方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。 

另外下面3个手部穴位也能提高肺部功能。1、【少商穴】大拇指指甲的边缘

2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点

3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置

这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。关闭观看更多更多退出全屏视频加载失败，请刷新页面再试

刷新

视频详情 养肺五个最1、最简单养肺法：一杯热水提示热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

2、最有效养肺法：主动咳嗽疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害3、最古老的养肺法：呼吸操早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

提示适当地运用闭气法，有利于增强肺功能在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回4、最便宜的养肺法：笑口常开养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“ 常笑宣肺 ”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5、最舒服养肺法：按迎香、叩肺

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒食疗养肺养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦最润肺的食物：1、山药：山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。

最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配2、梨：这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

3、百合：百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

4、银耳：银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖5、白萝卜：萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于肺的功能有很好的通畅效果。

所以吃萝卜也是可以清肺的6、石榴：有生津、止烦渴作用凡津液不足、口燥咽干者可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳7、甘蔗：蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。

可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症8、柿子：有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

最养肺的食疗方：梨膏：梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升做法：1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可白果川贝粥：小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。

对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合清蒸南瓜：南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。

原料：南瓜一圈做法：1. 将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮，不要削得太厚，会影响口感，且容易碎2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块3. 将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。

4. 放在蒸茏上蒸熟即可润喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个，煎水代茶饮，经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。

（本文部分内容参考北京养生堂、健康时报）版权声明：此文出于学习分享、传播更多资讯之目的，无商业用途版权归原作者及原出处所有若涉及作品内容、版权或其他问题，敬请原作者联系我们，立即处理温馨提示：所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。

如有需要请在医生的指导下辩证使用，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！

① 太珍贵了！600多个秘方，没有调不好的病，收藏备用！② 中医刺血疗法治百病：（治疗39病症，值得收藏学习）③ 灸法篇——30种传统灸法(值得收藏)④ 封住“涌泉穴”，让阳气从足底就发出来，打通十二经络！

⑤ 刺络放血，“放”走多种疾病！⑥ 快速恢复免疫力的方法——补气！⑦ 小米加它是一绝，沾床就能睡、降火不伤胃、你还不知道就太亏了！⑧ 这些疾病，放一点点血，就化解了！（24种疑难杂症的刺血疗法）⑨ 脚上有个“化血栓开关”，打开它，就可清血管、防血栓！！！

⑩ 比揉腹效果大，比吃药更安全！拍此一处，顶20个穴位！又快又好！岐黄名媛艾灸百科 | 三年陈艾 品质保证（知艾者福 善艾者寿 薪火相传）∅4.0x20cm，15:1 三年陈艾叶制绒，艾味浓，艾叶纸卷正品雷火灸，加优质红花、老干姜粉、

肉桂、陈皮等芳香化湿类中药做辅料，品质保证，200支/箱，产地：河南·南阳

艾制品订购方式：1，点击“阅读原文”，进商城直接下单订购；2，客服微信：18538093861咨询订购；3，收到订单后，当日即可发单。4，常年定做不同规格艾灸条，工厂直接发单。

上古针灸刺血健康疗法长按识别二维码关注我们何老师电话/微信：18339928983

点击“阅读原文”，进入“岐黄名媛艾灸百科”商城！

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186