信息来源：互联网   发布时间：2024-04-13

养肺食物，分享身边人~

 

点亮星标

，不错过每一次推送以往我们总听说“吃白萝卜可以清肺”，那么真的有科学依据吗？白萝卜又是如何“清肺”的？最新的研究揭示出了答案每天吃点“十字花科”蔬菜，或有助保护肺屏障！8月16日，英国弗朗西斯·克里克研究所的研究人员在《自然》（Nature）期刊上发表的一篇研究发现，在肺血管内皮细胞里，有一种叫做芳香烃受体（AHR）的蛋白，AHR在被配体激活之后，可以保护肺血管内皮细胞，有助于维持肺部健康屏障并缓解感染。

而十字花科蔬菜中富含的吲哚等天然分子就可以激活芳香烃受体（AHR）进而保护小鼠的肺屏障，缓解肺感染①那么，哪些是十字花科蔬菜呢？比如西兰花、甘蓝、白菜、白萝卜等值得一提的是，萝卜素有“小人参”的称呼从中医角度来看，白萝卜入肺，比如，有轻微的咳嗽，尤其是肺燥咳嗽时，可以通过喝点白萝卜汁来解决。

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研究截图研究人员表示，“无论如何，多吃十字花科蔬菜是个好建议，而且这个研究还表明，在生病时更要多吃这些蔬菜”。②

西兰花苏天是/摄中医推荐的8种养肺食物北京中医药大学东直门医院中医主任医师李曰庆2023年在人民日报健康号“国医名师李曰庆”刊文介绍，食物虽然不能治愈疾病，有些却可以帮助我们润肺止咳养肺这几种食物可以多吃：。

1.梨梨，具有止咳化痰、清热解毒等功效，可以生吃、榨汁、煮食等，对肺热咳嗽、麻疹、支气管炎等有较好的治疗效果与蜂蜜、甘蔗等榨汁一起服用，效果更好2. 银耳看似平平无奇的银耳其实营养成分特别高，而且银耳属于温和性的食物，不寒也不热，适合大部分人吃，经常吃银耳既能够开胃健脾。

还能够养肺清肺，对免疫力也有增强作用，还有就是如果本身是肿瘤患者平时有在化疗的，也可以吃银耳来增强对化疗的耐受力3. 菠菜菠菜中虽然很多人知道含有丰富的铁，但是它也富含着丰富的镁元素，镁能够调节人身体的机能，在运动前如果适当地食用含镁元素的食物能够增强心肺功能。

但菠菜中含有大量草酸，身体有结石者尽量减少食用4. 百合百合可以补充心肺有肺虚咳嗽、干咳无痰或者秋冬干燥的人都适合吃百合吃百合的方法有很多种，例如炒荠菜百合，当小菜吃先把荠菜切成碎，再和百合一起炒，可以说是美味的食物。

特别适合肺病患者5. 萝卜萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，脾胃虚寒者也不宜多食

白萝卜健康时报毛圆圆/摄6. 罗汉果罗汉果被人们誉为“神仙果”，中医认为它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳现代研究也发现，罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清肺利咽、化痰止咳的作用，可增强机体的细胞免疫功能，对养肺有很好的帮助作用。

7. 柿子中医认为，柿子性凉，秋天吃润肺止咳，轻松克服秋燥成熟的鲜柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，每天吃一个，不咳嗽不上火尤其是出现咳嗽痰多以及肺燥等不良症状时，吃一些柿子，对止咳化痰有很好的帮助作用8. 柠檬

柠檬含有的柠檬酸成分能够滋养肺部健康。非常适合痰湿体质的人。每天用柠檬加一点盐，冲泡成柠檬水，能够起到化痰祛湿的作用。④更多最新健康文章长按识别二维码下载人民日报健康客户端

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本文综合自：① Major J, Crotta S, Finsterbusch K, et al. Endothelial AHR activity prevents lung barrier disruption in viral infection. Nature. 2023. doi:10.1038/s41586-023-06287-y

2023-08-22 奇点网《：萝卜“清肺”，有了科学依据》② 2023-08-16 《Research finds that molecules in vegetables can help to ease lung infection》

https://www.crick.ac.uk/news/2023-08-16_research-finds-that-molecules-in-vegetables-can-help-to-ease-lung-infection

③ 2016-10-21 健康时报《秋冬常备大萝卜》  ④ 2023-01-17人民日报健康号“国医名师李曰庆”《哪些食物更养肺？梨、银耳等食物可以多吃！》编辑：任璇审稿：鲁洋

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