信息来源：互联网   发布时间：2024-04-22

夏天藏的“毒”，秋天赶快排！为什么？夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”

 

夏天藏的“毒”，秋天赶快排！为什么？夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多！而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！1清肺肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机。1深呼吸

长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。

呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次2主动咳嗽当然是在不生病的情况下咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。

能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁 具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

3扩扩胸

平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性4吃点白平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。

萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。2清胃1躲开7个字

肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字，大家在日常生活中都应该尽量避免：胃很脆弱一怕过饱，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子；二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8点前吃完；三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病；四怕

吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；五怕吃生冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛；六怕吃完饭就坐着，对消化不利；七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变2可溶性膳食纤维不可缺。

山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉，这些黏液可都是营养精华，它们有一个统一的名字，叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性，对保护胃有很多好处。

黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担3消积食中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。

除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

3清肠1定时排便中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽时间越晚，积累的毒素就越多因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯2餐后半个小时喝温茶。

绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化除了绿茶，普洱茶也是不错的选择中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效要注意，茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。

喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃3熬点五谷杂粮粥五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒粥易消化，可以缓解肠胃的负担把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好。

4一个月一次轻断食

每个月会挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么或者蔬菜沙拉也可以让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间4清肝1起床后后及时排尿。

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”2玫瑰花泡水每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等3不要胡乱吃药是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物4少生气保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。

中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结5多运动运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

6刮肝经我们大腿的内侧，是肝经循行路线每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：用掌根从大腿根部推至膝盖处。

另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推每次推300下当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经5清胆囊1早饭一定要吃人在早晨空腹时，胆汁贮存了一夜，胆固醇饱和度较高如果正常吃早餐，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出。

如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石2避免零食当主食爱吃糕点甜食、精米细面，不吃粗粮蔬菜，这就易使血液中胆固醇浓度增高，胆汁中的胆固醇浓度也随之上升，从而促发胆结石形成。

顺时养生、规律养生才是王道，一日三餐，按时吃饭！3少吃“大油”长期高脂肪、高胆固醇饮食，容易使血脂过高作为血脂的一部分，胆固醇也随之升高，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶，形成结石尽量控制自己，少吃一些高脂肪食物（动物油脂，如猪油、羊油、牛油等）和高胆固醇食物（奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等）。

4经常笑笑老生闷气、长期压抑，找不到出口“泄洪”，就会肝气郁结、气滞，胆汁易瘀阻，就易产生胆结石。笑也是一味良药，能疏散郁结，使身心通畅，通则不痛。多笑笑，心情好。5敲胆经

可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用6清肾脏1少吃盐我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重。

再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退少吃重口味，少下馆子另外，甜味食物可能也含有不少盐，一定要控制量2多喝水水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。

二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升最好就是喝白开水3吃点全谷物《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

这种饮食模式会增加心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏4多吃些利水消肿的食物肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。

生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝，都能起到温阳利水、消除水肿的功效夏天毛细孔张开，最容易“攒”下毒素，现在不排毒，冬天病缠身。

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