信息来源：互联网   发布时间：2024-08-20

冬天气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。方法是倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10

 

①最简单养肺法：一杯热水冬天气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度还可直接将水“摄”入呼吸道方法是倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

②最有效养肺法：主动咳嗽人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害③最轻松养肺法：开口大笑。

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

④最放松养肺法：常按摩按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟⑤最清肺养肺法：常深呼吸适度的深呼吸动作有助于清肺，有两种比较简单有效的呼吸法腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行⑥最润肺养肺法：常食疗

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用我是北京中医药大学东方医院呼吸热病科副主任医生，张艳霞，擅长治疗肺结节，肺癌，支气管扩张，慢阻肺，哮喘，咳痰喘等疾病。

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