信息来源：互联网   发布时间：2023-09-03

冬天又冷又干燥，人体活动相对会减少，人们会通过各式各样的方法抵御寒冷。其中，常见的方法是通过饮食调节来增加热量。

 

冬天又冷又干燥，人体活动相对会减少，人们会通过各式各样的方法抵御寒冷其中，常见的方法是通过饮食调节来增加热量而冲泡一些养生茶，成为了人们的选择之一那么我们在冬季又该喝什么茶呢？下面给大家推荐10款适合冬季喝的养生茶，让寒冷冬季被暖茶宠爱！。

适合冬季喝的10款养生茶01.红枣枸杞茶：适合女性红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，适合脾胃虚弱的人在冬天食用红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能材料：红枣25克、枸杞20克、红糖适量。

做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮；待红枣煮至变软后，加入红糖，调匀后即可饮用02.薄荷菊花茶：提神醒脑菊花具有很好的清热解毒的作用，能缓解身体疲惫薄荷则是具有提神养生的功效两者混合一起之后，效果更佳。

材料：薄荷、菊花适量做法：将薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然后用开水冲泡加盖闷十分钟03.黑豆茶：缓解腰膝酸软《本草纲目》中记载，黑豆有治疗腰膝疼痛、补肾之效但黑豆茶不易消化，消化功能较差、尿酸、痛风患者。

不宜过度食用材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量做法：将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用；在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆；再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可04.玫瑰普洱茶：暖胃。

玫瑰花与普洱茶一起冲泡，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有效果此外，冬天喝普洱茶还有暖胃的作用材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

05.金银花茶：湿热体质者可常喝金银花可用于各种热性病，如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等经常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质者应尽量避免饮用材料：金银花15克、清水适量做法：将金银花摘取晒干后，用热水冲泡即可。

06.姜苏茶：驱寒在冬天出现风热、风寒感冒或胃痛胀的症状，可饮用该茶其具有驱散风寒、调养胃部的帮助材料：生姜、苏叶做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂，当作茶来喝。

07.红枣桂花茶：改善气色养血顺气、健脾和胃，适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者材料：红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。

08.梨茶：润燥养肺该茶可养肺、润燥，偏热体质者适宜饮用而肚子易冷痛、经痛、脾胃不和的女性应少喝材料：梨1~2个、蜂蜜做法：去皮去核，切成小块，加水煮，可放少许冰糖；另外，还可在梨茶中加入蜂蜜09.香蕉蜂蜜茶：润肠

该茶有润肠通便的帮助，适用于便秘、皮肤干燥者材料：香蕉1根、绿茶3克、蜂蜜适量做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯备用；另取杯子放入茶叶沸水冲泡，闷5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中，调入蜂蜜即成10.荷叶乌龙茶：祛湿降脂。

荷叶不凉不燥，可祛湿乌龙茶降脂效果不错，痰湿型肥胖人群适合喝这款茶饭后饮用更佳，但荷叶有微碱性，记住不要空腹饮用材料：乌龙茶6克、干荷叶12克做法：干荷叶洗净后，加入沸水冲泡的乌龙茶中，闷5分钟即可泡茶也有讲究

♦泡茶的温度茶放凉了才喝，很容易损失茶水中有营养价值的成分而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险研究表明，当茶、水的温度超过70℃，食道癌发生率会增加8倍从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在50℃~60℃之间，不要超过70℃。

♦ 喝茶的频次一天之中，喝茶的时间、次数也有讲究每天喝茶1~2次就足够了早餐后，泡一杯清淡的茶，促进肠胃蠕动；下午在3点左右冲泡一杯茶，降降肝火；晚上超过8点半不要再喝茶，否则影响睡眠♦ 不同的茶换着喝。

养生是与时节有关在不同的季节，应该喝不同的茶，甚至是一天中的不同时段，也要喝不同的茶一年四季只喝一种茶，可能养生的作用比较单一、弱如果想达到更好的保健效果，可以试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料哦~。

来源：茶道

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