信息来源：互联网   发布时间：2023-09-05

减肥期间吃什么～

 

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减肥固然是一段时间的苦修行，但是人生苦短，我们也需要给自己一些安慰，且吃且珍惜所以在过去不到50天的减肥历程里，我一直苦中作乐，每天给自己投喂不同的零食，居然也没有大幅度影响减重的绩效管理曲线，所以愿意特别真诚地分享给大家。

1） 水果篇：我本人是一个特别热爱吃水果的人这也是为何唐小腰对于我没有任何效果因为减肥饼干要求少糖份，而我特别爱吃水果， 甜的酸的都喜欢在这次减肥的过程中，并没有对任何水果有忌口，只是不能吃太晚一般他们建议晚上苹果，但是我不太喜欢吃苹果， 所以我个人比较喜欢樱桃，木瓜。

特别强烈推荐木瓜， 因为容易饱，而且因为吞咽时间长，所以一般四分之一个木瓜就已经很满足了有很有减友她们选择的是火龙果，但是我不是很喜欢夏天来了后可以考虑柚子，因为要剥皮，所以延长吞食的时间，减少真正的摄入。

2） 蔬菜篇：我个人特别喜欢吃叶子类的蔬菜，所以基本我每天都有一大碗清炒的蔬菜，比如酒香草头，油焖冬笋，白灼菜心，韭菜炒鸡蛋， 但是为了加强口感，我一般下午会加一个凉拌菜，比如马兰头拌香干，凉拌黄瓜，或者雪菜毛豆肉丝，为了弥补吃不饱的心理缺憾。

有一段时间我特别喜欢菜薹，撕了外面的皮，热油爆炒，一大盘，既可以饱腹又可以促动肠胃消化根茎类的素菜我觉得麻烦，所以土豆丝，刀豆等我很少尝试但是我经常尝试的是蚕豆鸡蛋蒸肉末，简单快手，还有荷兰豆炒香肠最近出了香椿，可以尝试炒蛋。

但是有一种叫田七的蔬菜， 我看阿姨们都很喜欢，只是我不知道怎么做还有菠菜我绝对不吃， 因为广东话里菠菜就是破财，现在已经很糟糕了，要天天吃生菜和猪手

3） 坚果篇：熟悉我的人都知道， 我可以没有主食，但不可一日无坚果 所以几个贴心的男销售每次陪我去见客户，包里都会特别给我准备小包装的坚果我自己更是了，每次来修电脑的IT帅哥都问我，老师您是属老鼠的么， 键盘里全是坚果的碎屑。

我特别喜欢吃的是开心果， 每天至少三大把，花生，琥珀核桃夏威夷果我也喜欢，一次可以250克， 坚果的油分非常大，其实很不适合减肥，但是对于码字和备课的我， 没有坚果几乎等于自杀

4)  主食篇：我恰恰是一个特别不喜欢吃主食的人所以基本上我偶尔吃点汤圆，手抓饼，锅巴但是我很少吃米饭和面食这其实是很不好的， 特别是中午，应该营养齐全，而且下午不太会饿，但是我就是不喜欢吃早晨我有时候会做八宝粥，绿豆粥，小米粥，海鲜粥，这个我来者不拒，据说汤汤水水都不利于减肥，但是我一直很喜欢喝汤和粥。

5）  肉类篇：应该说外敷和精油方法还是很宽容的，没有对肉类有太多限制， 反而鼓励每天必须有蛋白，促进新陈代谢我个人比较喜欢吃鱼虾，贝类，排骨，猪蹄，牛羊肉我一不会做，二也不是特别喜欢吃晚上我是不吃肉类的，基本蔬菜和水果为主。

6）  零食篇：在减肥期间我一直啃盐焗鸡爪因为鸡爪基本没有肉，而且啃起来比较费劲，所以我每天基本5-6个小包装的盐焗鸡爪，满足自己牛肉干我也经常吃，但是考虑到卡路里很高，我就吃了吐出来， 有点浪费食物，但是为了减肥。

我经常含润喉糖，在很想吃又不敢吃的时候

所以，和大家分享， 我也不是很苦每周我还要煮一次我最爱的肉骨茶，或者骨头汤鸡蛋我每天保证至少两个这个食谱， 我觉得大多数人是可以坚持的，所以你们可以考虑下延伸阅读：减肥亲历：不折不扣的瞎折腾减肥实践：越挫越勇的尝试（上）。

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