信息来源：互联网   发布时间：2023-09-05

最近很热门的新闻就是关于这个甲流，甲流是一种流行性感冒，但也不是新冠病毒，每年春天的时候都会有甲流的流行，特别是小孩子，如果感染了，就会容易传染

 

如何预防甲流？做3事，吃4菜2肉2果，补充蛋白和维C，提升免疫力最近很热门的新闻就是关于这个甲流，甲流是一种流行性感冒，但也不是新冠病毒，每年春天的时候都会有甲流的流行，特别是小孩子，如果感染了，就会容易传染其他的小朋友。

所以最近有很多地方的小孩子都停课，因为这个甲流的流行其实，无论是甲流还是新冠，还是的免疫力强才行今天来分享下如何预防甲流，做3事，吃4菜2肉2果，补充蛋白和维C，提升免疫力

做3事戴口罩甲流就是一种流行性的感冒，也是通过人与人之间的传染，一般都是通过打喷嚏，飞沫传染所以预防甲流最简单也是最省事的办法，就是戴口罩，戴口罩可以防止被传染到自从新冠以后，很多人都习惯戴口罩了，戴口罩在于人与人之间的交谈之中，可以有效的阻挡这个病毒的传染。

所以面对甲流的流行，还是要注意戴好口罩出行

适量锻炼最近甲流的流行导致很多人也是人心惶惶甲流流行还是冠状病毒，都是要靠自身的免疫力自身免疫力强就能帮助身体打败病毒所以平时要适量的锻炼一下身体，激活身体的免疫力，比如慢走啊，慢跑啊，或者是做体操啊，跳绳啊，等等。

适当的锻炼身体，可以加速新陈代谢，提高免疫力

早睡早起面对甲流的流行，健康的人出行，除了要戴好口罩，平时适量的锻炼身体，还有就是要早睡早起了一般晚上十点之前就要入睡，然后早上六七点左右起床保持充足的睡眠，让身体的各个器官得到充足的休息，这样子可以增加身体的免疫力，来抵抗各种流感病毒。

4菜芹菜芹菜是一种生活中常见的蔬菜，芹菜含有大量的维生素C，粗纤维，还有钙等营养物质。最近的甲流流行要多吃点绿色的蔬菜，比如说芹菜，来增强身体的免疫力。

推荐做法西芹炒虾仁食材：西芹半斤，虾仁半斤，青红椒少量，生姜少量做法：①、将西芹洗净切成菱形小段，虾仁放入清水洗净，青红椒洗净切成菱形小段，生姜洗净切薄片②、起锅倒入食用油，油热下入虾仁翻炒至变色装盘备用。

③、再往锅里倒入芹菜，生姜，青红椒翻炒至断生，下入虾仁翻炒均匀，加入食盐，胡椒粉翻炒入味装盘即可。

韭菜韭菜是春天里面常见的蔬菜之一，春天的韭菜营养价值非常高。韭菜也被称为长寿菜，经常食用对身体有很多好处。韭菜含有丰富的维生素钙，膳食纤维等营养物质。

推荐做法韭菜炒鸡蛋食材：韭菜半斤，鸡蛋三个做法：①、韭菜洗净切成小段，再往碗里面打入三个鸡蛋液，用筷子搅散搅拌均匀备用②、起锅倒入食用油，油热下入鸡蛋液，翻炒成絮状装盘备用③、再往锅里面倒入食用油，油热下入韭菜炒至断生，加入鸡蛋碎食盐翻炒入味装盘即可。

菠菜菠菜是现在的应季蔬菜，菠菜含有丰富的叶绿素，钙，铁等多种营养物质。春天多吃点菠菜，可以提高身体的免疫力。面对甲流来势汹汹，多吃点菠菜，用菠菜炒鸡蛋或者菠菜煮汤凉两半都行。

推荐做法凉拌菠菜食材：菠菜半斤，熟花生米适量，大蒜少量，干辣椒少量做法：①、将菠菜去掉黄叶子，然后清洗干净备用，大蒜拍扁去皮洗净切成碎末干辣椒切成碎末，②、往锅里面倒入适量的清水，煮开下入菠菜，抄水一分钟左右捞出来，控干水分，装入汤盆里面。

③、往菠菜上面加入一些熟花生米，辣椒，蒜末，食盐，生抽，香油，搅拌均匀，装盘即可。

生菜生菜是一种口感脆嫩微甜的绿叶蔬菜。生菜是很多女性朋友爱吃的蔬菜。生菜可以直接洗净生吃，平时多吃点生菜，可以补充身体所需要的维生素，提高身体的免疫力。

推荐做法蚝油生菜食材：生菜两颗，大蒜少量做法：①、将生菜的叶子剥离下来，用清水冲洗干净，控干水分，大蒜拍扁去皮，切成碎末②、往碗里面加入适量的生抽，蚝油，淀粉，水搅拌均匀的用③、起锅倒入适量的清水煮开，下入生菜抄水30秒钟捞出来装盘。

④、起锅倒入食用油，油热下入蒜末炒香，加入调料汁炒至浓稠，淋到生菜上即可。

油麦菜油麦菜也是现在的时令蔬菜之一。油麦菜的叶子脆嫩，跟生菜一样，是可以洗净之后直接生吃的一种绿叶蔬菜。油麦菜也含有丰富的维生素，多吃油麦菜可以补充身体所需要的维生素，提高免疫力。

推荐做法蒜末炒油麦菜食材：油麦菜两颗，大蒜少量，小米辣两个做法：①、将油麦菜的叶子剥离下来，用清水冲洗干净，控干水分，切成小段，大蒜拍扁去皮，切成碎末，小米辣显性，切成小圈②、起锅倒入食用油，油热下入蒜末，小米辣炒香下入麦菜翻炒均匀，加入食盐生抽，翻炒入味装盘即可。

2肉面对以甲流如何预防，除了戴口罩休息锻炼身体，吃以上的菜以外，还要多吃一点以下的两肉，补充身体所需要的蛋白质红烧鸡块鸡块1斤，红椒一个，干辣椒少量，生姜少量，芝麻少量做法：①、将鸡块洗净，放入锅里面，加入适量的清水，生姜，大火煮开，捞出来，控干水分，装盘备用。

②、生姜洗净切薄片，青红椒洗净切成小块，干辣椒洗净切成小段③、起锅倒入食用油，油热下入鸡块，翻炒油脂加入生姜，干辣椒，适量的清水大火煮开④、然后转小火炖煮30分钟左右，时间到加入青红辣椒翻炒均匀，加入食盐，生抽，老抽，翻炒，入味，撒上熟芝麻装盘即可。

线椒炒牛肉食材：牛肉半斤，线椒适量，生姜少量，蒜苗少量做法：①、将牛肉放入清水里面浸泡，去掉血水，洗净，切成薄片，装入汤碗里面，加入适量的香油，淀粉，生抽，拌匀，腌制，入味②、将线椒洗净切成切成两半，然后再切成长条小段，蒜苗洗净切成小段，生姜洗净切成薄片。

③、起锅倒入食用油，油热下入牛肉，翻炒至变色，加入盐椒，生姜加炒均匀，加入生抽，食盐翻炒入味装盘即可。

2果橙子橙子是一种常见的水果，橙子全身都是宝，橙子皮可以晒干，用来泡水喝，橙子的果肉可以榨成汁喝，也可以直接食用或者煮成汤喝橙子的维C含量是非常高的，面对甲流流行，要经常吃一些橙子来补充身体的维生素C，水分，提高身体的免疫力，来帮助身体对抗病毒。

柚子柚子也是含维生素非常高的水果之一柚子的果肉可以直接吃，柚子皮也可以做成蜂蜜柚子茶喝柚子的果肉营养丰富，含有维生素C，果糖等柚子的口感酸甜可口，经常吃补充身体所需要的维生素，提高身体的免疫力是非常不错的选择。

总结如何预防甲流？做3事，吃4菜2肉2果，补充蛋白和维C，提升免疫力面对甲流的来势汹汹，作为妈妈，要多给孩子吃一些蔬菜肉类，还有就是水果补充，小孩子身体所需要的营养物质，然后保持充足的睡眠，这样子能增强身体的免疫来对抗病毒。

以上的四菜二肉二果是适合全家人食用的我是@湖北人燕子​，欢迎你们留言评论或是关注我，谢谢！

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