信息来源：互联网   发布时间：2023-09-08

夏天睡觉少还失眠多梦怎么办？

 

本号专为失眠人群提供食疗调理、中医养生等方面的健康知识，欢迎关注、转发！夏天睡觉少还失眠多梦怎么办？前边讲了吃得好，排得好，今天廖老师来说说睡眠的话题如今随着生活压力的不断变大，许多人都存在失眠多梦的情况。

夏天天热，本就已经睡眠少，还失眠多梦该怎么办呢？究竟是什么原因引起的呢？睡前应该注意什么呢？

事实上，失眠多梦有多种原因首先是心理因素：生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦这或许是偶尔失眠多梦者的普遍原因，大家可先排查出原因，再针对性进行调理和改善。

其次，生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳及一些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、心律失常等都可导致失眠对于一些年龄较大者，随年龄上升，较易引起失眠丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

最后，与情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知不良情绪的危害，往往忽略情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪，反而没有找到主要的原因，对失眠多梦形成一种焦虑恐惧的情绪。

改善睡眠多梦注意的禁忌：1、忌临睡前乱吃东西2、忌睡前用脑过度3、忌睡前情绪激动4、忌睡前说话5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡6、忌久卧不起7、忌当风而睡

但是，睡前适当吃点香蕉，喝杯温奶都非常有助于睡眠，若能滴几滴蜂蜜到温奶中，效果会更佳。最后，若想学习更多养生知识或需要个性化调理指导，请加老师个人微信！本号部分文章及图片来自网络，侵权即删！

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