信息来源：互联网   发布时间：2023-08-28

三伏天的到来，天气也是越来越热，不少家长白天几乎不带娃出门，宅在家之后，妈妈们都特别关心——怎么提高孩子的抵

 

三伏天的到来，天气也是越来越热，不少家长白天几乎不带娃出门，宅在家之后，妈妈们都特别关心——怎么提高孩子的抵抗力说到提高抵抗力，有两点很关键，宅在家也能做到，那就是：运动 + 吃好01在家没法做运动?这些小事，让娃动起来

▼搭乐高、拼图、玩具总动员...

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■■■■■▼ 大小一起运动：吴先生陪着一起搭积木，我陪着悦淇做颜料，鼓励悦淇自己动手，画面可以说是很和谐了！

■■■■■▼ 筛面粉、搅面糊让悦淇参与其中，亲子烘焙搞起来！很多麻麻，可能会觉得家里空间小，孩子动不起来其实每天只要几分钟，孩子就可以“手-脑”结合啦，锻炼专注力的同时，还能增进亲子关系记得拉着宝爸一起参与哦！。

运动不仅锻炼了肌肉力量和平衡能力，对孩子的免疫力和生长发育也都有帮助哦！02不知道给娃吃什么？这3点做到位即可这段时间，有好多妈妈留言说，宝宝天天闷家里，挑食偏食更严重了，让宝宝吃得好、吃得丰富这件事，有点心有余而力不足。

当妈的就会担心，这样下去宝宝的营养摄入会不会不够，影响身体健康啊给娃吃什么才能增强抵抗力，首先我们必须明确的一点是——多给孩子吃新鲜食物，少吃高糖高油高盐的加工零食饮食不能太“多盐”，“重口”其实挺伤肠胃的，也会影响肠道菌群平衡。

健康的肠胃，是身体免疫力的第一天然屏障，降低宝宝生病的风险那么到底怎么吃呢？简单粗暴来说：奶量摄入充足、蛋白质要吃够、蔬菜要有一定的量，其它方面就不用过于纠结啦01多吃肉，蛋白质要吃够蛋白质是人体重要的组成部分，。

是我们身体对抗病毒和细菌感染的“守卫军”，是免疫系统的重要物质平时，让娃多吃一些高蛋白的肉，身体的防卫士兵才会更强壮哦不同月龄的宝宝每天到底摄入多少呢？根据中国营养学会给出的吃肉量，给麻麻们做个参考：

还有一个日常食材——鸡蛋，不要忽略啦，每天一个鸡蛋，它可是非常优秀的蛋白质来源呢02多吃富含维C和维A的果蔬说到增强抵抗力，怎能不提及维 C呢？我们都知道，维C抗氧化能力强，它能有效刺激免疫细胞生成这些食物维C含量丰富：

蔬菜类：西兰花、彩椒、芦笋、大白菜、卷心菜、番茄；水果类：冬枣、猕猴桃、橙子、草莓、哈密瓜、芒果。

维 A就更不用说了，它是优秀的微量元素的代表呢！维A是一种“抗感染维生素”，可以大大降低消化道和呼吸道的感染风险哦这些食物维A含量丰富，给娃做吃的，照着这些买就对了~蔬菜类：彩椒、西兰花、南瓜、菠菜、小白菜；。

水果类：哈密瓜、芒果、橘子、车厘子03摄入足够奶，补充身体所需的钙这段时间，可以给宝宝多喝点奶，早晚各 1 杯 200ml~250ml 的牛奶，就能满足宝宝每天50%的钙需求啦！喝奶是补充优质蛋白最直接的方式啦，也是最好使的

补钙补蛋白大法了。不满1岁的宝宝可以喝配方奶哦，1岁以上的宝宝不爱喝奶粉的，纯牛奶可以喝起来了哦！每个年龄段宝宝的喝奶量，可以参考下面这张图哦：

呵护宝宝的肠道健康，增强孩子身体免疫力义不容辞，降低生病的风险，让我们一起做起来吧！

看了这篇文章，家长们是否有收获呢？好啦，今天的内容就到此为止，科学育儿从现在做起，更多婴幼儿育儿干货尽在公众号：婴幼儿育儿知识您还想要了解哪些育儿知识呢？欢迎在公众号后台留言，我们立马给您安排上！【免责声明：本文部分素材来源于网络，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。

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