信息来源：互联网   发布时间：2023-08-28

公众号推出新的栏目【友问有答】每周日与您相约见面。我们将以专业的视角和深入浅出的文字回答读者朋友们的提问，本期为大家介绍感染了HPV之后，如何提高自身免疫力来尽快清除病毒。

 

编者按     公众号推出新的栏目【友问有答】每周日与您相约见面。我们将以专业的视角和深入浅出的文字回答读者朋友们的提问，本期为大家介绍感染了HPV之后，如何提高自身免疫力来清除病毒。

友问有答

Q医生，我上周检查出来感染了HPV33型，现在特别困惑我怎么样能够尽快的把这个病毒清除掉呢？医生告诉我要提高免疫力，但是我总感觉提升免疫力是一件特别空泛的事情，不知道怎么样去提高免疫力，需不需要吃一些提高免疫力的药物呢？。

医生：      目前还没有确切的可以清除HPV感染的药物和很多其他病毒感染一样，通过自身免疫系统将病毒清除是最有效的办法我们自身的免疫系统非常强大，90%的女性感染了HPV后，都可以通过自身免疫力及时清除。

靠平时的生活调节提升免疫力通常需要注意以下三个方面：       首先，保持规律的生活作息时间现在太多的人喜欢熬夜，或者是为了工作，或者是为了学习，或者是为了完成白天未完成的任务，这个其实是非常影响免疫力的。

早睡早起、保证充足的睡眠，听起来很简单却十分重要      其次，要有一个均衡的膳食什么是均衡的膳食呢？《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》做了生动的展示这个宝塔的尖端是盐和油，摄入量要求非常少，而宝塔的底端，比如水、谷薯类、蔬菜和水果等每日的摄入量是均衡膳食的基础。

那么，对于个体来说，究竟该怎么吃才算均衡膳食呢？我们可以参考下面的居民膳食宝塔，也可以咨询营养科的医生，找到适合提高自身免疫力的均衡膳食

       最后，适度地锻炼身体有助于调节免疫力我们都知道积极锻炼身体可以增强免疫力，但是锻炼也不能过度强度太大的锻炼，可能会让我们的身体出现一个免疫缺陷期举个例子，比如说你跑步时间特别长，特别劳累的时候，你可能就会特别容易感冒。

所以说，尽可能保证一个适宜的中等强度的锻炼，才有助于调节免疫力《健康中国行动（2019-2030）》中关于运动的推荐是：“动则有益，贵在坚持鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

日常生活中要尽量多动，达到每天6000~10000步的身体活动量”      总的来说，做到以上三点：睡好、吃好和适当运动，就能增强我们的免疫力啦，此外，戒掉一些不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒等都有助于HPV的清除。

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责任编辑 | 江星元审稿 | 江路审核 | 陶霞封面图片来自网络

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