信息来源：互联网   发布时间：2023-08-30

你是不是一个很害羞的人呢？如果是，这种害羞有没有影响到你的日常社交呢？有些人很容易害羞，不管是跟别人聊天，还是去见朋友，很简单的场合都让自己觉得

 

你是不是一个很害羞的人呢？如果是，这种害羞有没有影响到你的日常社交呢？有些人很容易害羞，不管是跟别人聊天，还是去见朋友，很简单的场合都让自己觉得不好意思，然后渴望逃避现场这样的害羞，已经影响到你与他人进一步建立深层情感了。

根据斯坦福大学曾经做过的一次调查，在随机抽样的一万多名成年人当中，大约有40%的人有不同程度的害羞心理，男女数量基本持平换言之，不管你年纪多大，我们每个人多多少少都有着某程度的羞怯心理只不过有些人表现得更为严重，影响到正常的工作和生活，这时才需要特别注意。

害羞心理的产生，一般有三个方面：第一，由于青春期的生理变化，从而引起自身感应性的反应人在青春期，无论生理还是心理都发育得最旺盛，激素分泌开始增多，外界的刺激会打破体内的平衡，导致我们很容易就变得紧张和胆怯。

脸红、冒汗、心慌等症状，都属于这种感应性的反应第二，自卑心理造成容易害羞的人，往往都属于没什么自信的人，特别害怕把自己暴露在人群之中，觉得自己什么都不行，没能力，害怕说错话，做错事，于是就慢慢形成了胆小羞怯的思想。

第三，被成长的环境所影响如果一个人在成长的过程当中，诸如童年时期或者少年时期，曾经受到过他人的责骂、嘲笑、批评甚至戏弄，心里就会形成阴影，以后进入类似的环境或者陌生的环境的时候，潜意识就会启动自我保护机制，用一种较为低调隐蔽的姿态，从环境当中“隐身”起来，免得被别人发现，而受到伤害。

所以，克服害羞的心理，你才能够接触到更广阔的世界，让自己更加勇敢的去把握值得把握的人和事。那应该到底要怎么彻底克服呢？这里有八条小建议，可以帮助你摆脱害羞。

1，懂得运用自己的潜意识美国汽车大王亨利·福特说过一句话：无论你认为自己行还是不行，你都绝对是正确的这句话是什么意思呢？就是说，你一直想着自己是什么，你自己就以想着那样子去行动一个运动员，上场之前不断跟自己说“我一定比不过其他人”，“我一定不会拿到奖牌”，“我这么差一定会做不好”，那么其结果，大脑就无法发挥出他应有的能力，赢得比赛。

积极暗示自己，并不一定让你赢得比赛而是你的负面的思维，会影响到你的肌肉记忆我们很多行为举止，都是在思维的长期作用下，而慢慢发展成当前这种行动模式的为什么很多人容易脸红？就是已经习惯在心里给自己暗示“我没有足够自信”，“我肯定演砸”，“做不好肯定会被取笑”等等，于是当不好的情况一旦出现，手足无措之下，自然就脸红起来了。

长期积累下来的心理暗示，让潜意识已经默认你的害羞表现，不管外界是什么情况，你都没有采取正确的姿态去应对，那最终身处任何场合，你都表现出害羞的症状你就是你自己所认为的那样子所以，克服害羞，你就要用一个新的姿态去面对生活。

除了每天给自己一些积极的心理暗示，鼓励自己，你还需要想象自己，能够以一种自信大胆的样子去与他人社交透过在脑海中给自己塑造出一个不害羞的样子，然后用自信正确的行动去表现出来只有这样，你才能够慢慢摆脱害羞2，尽量跟积极的人一起相处

你经常呆在一个充满负面语言的环境当中，你想克服害羞，是一件很困难的事情因为你还没开始，别人的语言就已经打败了你相反，假如你跟一些积极向上的人呆在一起，那么在他们正面的态度感染之下，你也会因此放开自己而且，一些心态积极的人，会带领你走出固有的圈子，让你感受更广阔的世界，接触不同的人和事。

当你的心胸因此慢慢开阔起来，不再自我封闭，你害羞的思想也就会慢慢消失选择一个好的圈子，交往一些好的朋友，会让你更快摆脱害羞当然，并不是每个人都有这样条件去认识新的朋友所以，学会扩大你的生活圈子，就是让你成长的最好选择。

3，走出现有狭窄的生活圈子重复留在固有圈子里面，你很难让自己快速成长起来相反，假如你能够做一些陌生的事情，一些你之前从未做过的事情（前提是好事），挑战一下自己，你就有了面对不同环境的底气，你也就不会容易感到害羞了。

例如你不会开车，然后去驾校学习驾驶，当你经历了这个过程，你就积累很多不同的新鲜经历这些经历，在某些时候说不定就给予你的心理，提供意想不到的帮助把自己局限在一个狭小的范围里面生活，你的世界就只有井底看到的天空这么大。

当生活被限制在一个小圈子里，到头来你就什么事都不敢去做了，反而会加深你的害羞所以，如果你呆在一个新的地方，做一些陌生的事，感觉不太舒服，没关系，尽量去感受这种感觉，体会它带给你的“酸甜苦辣”这种让你感到不舒服、不自在的感觉，就是你成长的助燃剂。

这是一种对自己的挑战，克服它，你就获得成长4，比之前的做法多做一步俗话说，欲速则不达适应一个新的环境，结交一些新的朋友，并不会一下子就让你就摆脱害羞，你需要一步一步去改变现在让你进去一个新的环境里，或者一下子让你在100个人面前侃侃而谈，相信对你来说肯定是一件很困难的事情。

但这并不代表，你不能去做你可以从身边那些接触到的环境和人入手锻炼这个锻炼，你只需要多做一步就好例如你以前吃饭，只点了自己喜欢吃的菜，从来没有问过服务员有什么好吃的推荐那么现在，你就多做一步，详细问一问餐厅的服务员，比较好吃的有哪些，以此来开始锻炼自己的胆量。

或者之前你拿快递，拿完就算了而现在，你就多做一步，刻意询问对方，寄件方面的操作和流程，或者关心一下对方工作的辛苦程度等等，都是一种不错的锻炼方式也就是说，把你以前不曾做过的事情，先迈开一步去做你不用做得太多，只需要比你曾经固定的做法，多做一步，多走一步就行了。

有了这一步，你就随之得到相应的感受。当你知道这个感受并不会带给你什么不好的结果，你就可以继续多做两步、三步，甚至很多步了。

5，不要把事情都想得很严重害羞的人，通常都是一个想象力丰富的人无论跟谁说话，或者去做些什么事，总会把事情想象得很严重问自己一个问题，你跟别人聊天，一旦聊的不好，最严重的后果是什么？别人会杀了你吗？还是会广而告之地取笑你？。

并没有除非你说了一些不尊重他人的话语，做了一些不符合常理的事情，那么别人才有可能拿起手机把你的囧样拍下来否则，别人压根不会记住你不好的表现这也说明了，只要你对别人保持一个尊重的态度，行为举止合符常理，那么无论你怎么说，怎么开玩笑，都不会有什么不好的后果；说不定，你这种放开怀抱的做法，会更容易跟别人打成一片。

6，清除以自我为中心的思想害羞的人，某程度上心里都是非常自傲的，因为他们会过分关注自己，而忽略了应该怎么跟外界保持良好的关系自信的人，会更关注自己和外界如何形成良好的互动，而害羞或者自卑的人，却更关注自己会怎么表现：到底是以一个完美的形象示人，还是应该保持沉默，少说话，免得露馅呢？这是他们想得最多的事情。

想一想，如果你是一个容易害羞的人，是不是经常以自我为中心呢？时时刻刻都在心里问自己：万一别人不喜欢我怎么办？我应该怎么做，才不会引起别人的关注呢？为什么别人要关注你？坐在角落，什么都不说，什么都不做，就有人关注你了？而且一旦真的没有人理他们，他们就会感到失落。

这就自我为中心了。不要把自己太当回事。真正的做法，就是主动打招呼，主动跟别人聊天，主动表现自己，只有这样，你才会忘记自己的害羞，建立正确的心态。

7，学会如何处理一个人的生活害羞的人，很容易有人群恐惧症稍微人一多，就浑身不对劲了，恨不得想立刻逃离现场所以他们宁愿呆在家里，哪里也不去，什么事也不去做问题是，这样的自己，压根不会有机会克服害羞你越是逃避，问题就是越是很难解决。

试着一个人外出一个人去饭馆吃饭，一个人去看电影，一个人去购物自信的人，大多数都敢于独来独往做事的不要担心你一个人出外会被别人怎么看，放心，你不是名人，没有人会关注你的，做好自己的事情，该怎样就怎样，一切顺其自然就行了。

8，从书籍中汲取自信的养分读书可以增长我们的认知，提高我们的能力，这也是一种克服害羞的好途径从书籍当中汲取养分，弥补生活上无法接触的部分，你就能够增加自己的信心无论是什么类型的书，找到感兴趣的范畴，然后认真学习，你的思想，看法，态度，都会潜移默化发生改变。

尤其阅读一些关于如何提高自信心的书籍，或者读一些能够让你深入了解自己心理和思想的著作，你会更加能够客观的评价自己，从而克服害羞心理尽管克服害羞虽然需要一定时间，但你依然可以做到，也能够做好它需要你的社交技巧，正确的态度，良好的精神状态。

变得自信与豁达会使你的生活比现在好得很多，现在就去行动吧，不要拖延！

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