信息来源：互联网   发布时间：2023-09-05

每年国家学生体质健康测试，身高、体重、肺活量都是重要的数据指标，其中肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统机能的一个重要指标，

 

每年国家学生体质健康测试，身高、体重、肺活量都是重要的数据指标，其中肺活量可以反映肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体呼吸系统机能的一个重要指标，常用于评价人体生长发育水平和体质状况而肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。

因此，为了将学生身体发育的不同因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《标准》测试中选用肺活量进行评价 一什么是肺活量肺活量（vital capacity）是指在最大吸气后尽力呼气的气量包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。

潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响，存在较大的个体差异。

一般说，身体越强壮，它就越大研究表明，它与最大吸氧量存在很高的相关常用作评价人体素质的指标二肺活量的标准成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。

肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常国家体质监测面对青少年也制定了相应的标准肺活量测试方法　　目前采用的是电子肺活量测试仪，使用干燥的塑料吹嘴（每名同学使用的吹嘴都已经过消毒）。

测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值共测两次，每次间隔15秒，记录最大值作为测试结果以毫升为单位，不保留小数

四提高肺活量方法（一）进行呼气与吸气的训练让学生手臂侧展开，手心向上，抬头吸气，心中默想“世界真大啊”，最大程度吸气后，手臂由外向内划弧线，同时呼气，最后至胸前抱臂，然后手臂开始打开，同时吸气，依次重复上述动作。

教学提示：1.吸气与呼气的是一个渐进的过程，动作要缓慢一些2.手臂侧展与胸前抱臂后应保持2～4秒的静止时间；3.每次练习次数应在10～15次为宜，课间时间也可进行此项练习；4.空气质量清新、视野能见度高时练习效果最佳。

（二）吹气球练习1. 把气球吹起来选择质量好的气球，用两手抓住气球入气口的两侧，紧贴在嘴上，采取鼻子吸气后用嘴呼气的方法吹气球，经多次将气球吹至最大限度，用手扣紧气球嘴，欣赏一下自己的杰作，休息一会后，将气球里的气放出，再用上述方法把气球吹起来。

教学提示：1.要求一人一球，不要交叉使用，每次练习前后应用清水冲洗消毒；2.每次练习的时间不宜过长，吹起气球的次数2～3次即可；3.随着能力的增强，可以选择大一点的气球进行练习；4.气球吹至一定程度即可，不要吹爆。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186