信息来源：互联网   发布时间：2023-09-05

其实，减肥也没有那么难，只要是找对方法，然后坚持就会有效果，只是很多胖朋友比较懒，不大愿意运动，总想找到减肥的捷径。

 

人们发现吃胖好像很容易，但是减肥确实不容易其实，减肥也没有那么难，只要是找对方法，然后坚持就会有效果，只是很多胖朋友比较懒，不大愿意运动，总想找到减肥的捷径减肥真是没有捷径的，必须付出辛苦才能收到效果，而且，有很多简单的减肥方法完全可以达到减肥的效果，只是大家忽略了或者坚持不了。

今天就给大家介绍一种非常简单的减肥方法，就是原地跑步，我们知道跑步是能够减肥的，但是需要场地需要时间，而原地跑步也一样可以减肥，那原地跑减肥是怎么做呢？我们一起来看一下原地跑分为三个阶段进行：1、热身阶段。

原地跑也是跑步的一种，因此，在跑步之前要进行热身运动，切不可直接就开始原地跑先是双臂开始在两侧自然摆动，然后开始进入慢走状态，1分钟后双臂摆动开始加快，然后进入快走的状态，这样坚持4分钟，热身运动基本完成，可以进入原地跑的阶段。

2、原地慢跑15分钟第一阶段完成之后，接下来抬起双腿开始原地跑注意跑步的时候身体保持挺直的状态，脚步不能停下来，为了减少跑步时候的单调和乏味，可以选择在自己家的客厅里进行，这样一边看电视一边跑步，就不会感觉很乏味，这个阶段不需要很快的速度，维持慢跑就可以，但是时间一定要达到15分钟。

3、快跑30分钟经过了两个阶段之后，开始进入第三个阶段这个时候跑动的频率可以适当的加快，坚持匀速跑步，边看电视边跑步，分散注意力，忘记自己是在跑步，精力集中在看电视上，这样就可以忘记疲劳，在不知不觉中就可以完成30分钟的跑步运动。

等你停下来的时候会感觉身体非常的轻松原地跑注意事项：1、跑步前最好不要喝水，喝水多了会在跑步过程中去卫生间，这样影响跑步减肥的效果等到跑步完成之后，等到呼吸平稳之后多喝一些水，这样有利于燃烧脂肪，可以帮助减肥。

2、跑步的时候手臂呈现90度摆动即使是原地跑步，也要做手臂的运动，建议手臂可以呈现90度进行前后摆动，这样对手臂也是一种锻炼，可以让你手臂更加的结实，减少手臂赘肉的产生3、在跑步的时候收腹跑步的过程中可以进行收腹运动，可以先收腹1分钟，然后放松一分钟，再收腹1分钟，这样交替进行，可以帮你减掉腹部的赘肉，让你的腰身变得更加的苗条。

4、原地跑步完成之后不要立即休息，要做一些腿部的拉伸动作，这样可以帮助你塑造更加完美的腿型版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

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