信息来源：互联网   发布时间：2023-09-07

为什么没人把产后修复顺序说清楚？产后妈妈身体问题那么多，我们应该什么时间从哪开始做修复？作为7年产后恢复的私教康复师，今天这个视频详细的给大家讲

为什么没人把产后修复顺序说清楚？产后妈妈身体问题那么多，我们应该什么时间从哪开始做修复？作为7年产后恢复的私教康复师，今天这个视频详细的给大家讲清楚一些·产后第一步就是呼吸的修复→1.呼吸训练顺产的妈妈三天就可以开始练习呼吸，剖腹产的妈妈可以稍微往后一点，大概10天。

不管你是剖还是顺，你的肋骨和盆底肯定都有不同程度的损伤→2.内脏释放。在你呼吸没有恢复的时候，不要为了瘦肚子先去减肥，又蹦又跳然后又做卷腹，结果你的肚子可能没有瘦，还有可能会出现漏尿这种问题。

肋骨和骨盆口要对位建立正常的腹压。这是我们的第一步。→3.骨骼系统恢复。内脏都是被筋膜包裹着的，我们要把它外面的这个压力给它释放掉，那你的内脏它就有自己的活动度。

→4.肌肉恢复肌肉系统的恢复可以配合着骨骼一起来做恢复在恢复的时候可以先把肌肉上筋膜这一层的压力给它进行张力释放，释放掉之后再做肌肉的稳固训练→5.减脂·最后这些全做下来之后，你的整个身体从内到外就做完了整体的修复。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186

Tags:旅游