信息来源：互联网   发布时间：2023-09-09

很多人对于肾虚两个字很忌讳，这是因为他们往往只看到了“肾”的狭义面。当代人的工作生活压力大，经常熬夜就算了，劳累过度，用脑过度等问题都使得人们的

 

当你经常出现腰膝酸软、精神不佳、失眠、多梦、盗汗、畏寒……这些情况的时候，就要多加注意是否是肾虚的问题。

很多人对于肾虚两个字很忌讳，这是因为他们往往只看到了“肾”的狭义面其实肾虚，现在已经是非常常见的一种情况了当代人的工作生活压力大，经常熬夜就算了，劳累过度，用脑过度等问题都使得人们的肾脏每况日下

中医认为，肾乃先天之本，主生长、生殖肾经气血的循环不正常，就容易导致身体出现精神不佳、腰膝酸软、头晕、耳鸣、失眠、健忘以及畏寒畏冷的现象保养肾脏，平时应该多晒太阳，多吃热量高和温补肾阳的食品，可以多吃黑色食物，比如说黑豆、黑芝麻等等。

腰部按摩中医认为，腰为肾之府经常按摩我们的腰部对于补肾益气非常有好处但是要注意按摩的时候先把两只手掌的手心对搓至发热后再去按摩这样可以温肾健腰，疏通腰部的命门、肾俞、气海等穴位搓后会感觉到全身发热，每天早晚各一遍，每遍约200次。

按摩耳朵中医学上讲，肾主藏精，开窍于耳。很多肾阴虚的人都有耳聋、耳鸣的情况，所以经常按摩耳朵也可以起到保养肾脏的效果。拉耳屏：用双手食指、拇指提拉耳屏，自内向外，由轻到重，每次3~5分钟；

摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热；摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（耳朵正面），再向前反复按摩背面，5~6次，能够疏通经络。

常按涌泉穴涌泉穴是我们的肾经上非常重要的一个穴位而且人类的足底含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，常按涌泉穴对身体很有益处“诸病从寒起，寒从足下生”让我们的双脚保持适当的温度能够使我们的身体处于正常代谢环境，如果脚尖发凉，一般会伴有头部疾病，例如头痛、头胀、失眠等问题。

我们一定要养生睡觉之前泡一泡脚的习惯，温度不用过高，40~50℃就可以。温水既能清洁又能保持双脚的温度，防止寒从脚生。洗脚的时候，还可以配合搓涌泉穴，按太溪穴，揉照海穴。能够舒筋通络，保养肾脏。

养生是一个水滴石穿的过程，无论是哪种方法都要坚持才会有成效，也会让我们的身体越来越健康。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186