信息来源：互联网   发布时间：2023-09-11

肾俞穴为足太阳膀胱经的穴位之一，出自《黄帝内经灵柩背俞》。《扁鹊心书》中提到：“肾俞儿穴，…手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，

 

肾俞穴为足太阳膀胱经的穴位之一，出自《黄帝内经灵柩背俞》《扁鹊心书》中提到：“肾俞儿穴，……先天之真源，本牢则不死”肾，肾脏；俞，通输，指输送穴位内应于肾脏，为肾经经气转输之处，故名肾俞穴为肾的背俞穴，具有培补肾元的作用。

肾主藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴，能够促进肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，从而达到强肾护肾的目的取穴位置在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸人体肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰的穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即是此穴。

按揉肾俞，护肾之补药肾喜阳怕寒，在人体中主水液，是先天之本在人体各脏器中，只有肾是需要一直补的由此可见，稳固肾气在养生中是非常重要的肾俞穴可直接滋补肾阳，按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。

具体方法如下：找准穴位，双手握空拳贴于该穴上，拳不动而身体上下抖动并使双脚随身体微微踮起在此抖动过程中，双拳将反复摩擦穴位捶打肾俞，快速消除疲劳快节奏的生活会使现代人疏于锻炼，长期静坐不动容易阴气过盛，而阳气不足。

因此，容易产生疲劳、乏力、失眠等症俗话说“生命在于运动”，在疲劳时，按摩肾俞穴，可快速补足肾气，改善疲劳症 状具体方法为：取站位或坐位，双手握空拳，双拳交替捶打两侧的肾俞穴约5分钟，直至有酸胀感去腰痛，为中老年养生良穴。

“人老腿先衰”，肾脏与腰腿痛有直接关联腰腿痛是肾气开始慢慢衰虚的表现按摩肾俞穴可温补肾阳，是最有效的补肾方法，中老年人经常按揉此穴，自然可以补足肾气，也就不必担心腰腿疼痛了，此法胜于吃药因此，肾俞穴是中老年人必知的养生良穴。

具体按摩方法：取坐位或立位，双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次。

操作方法按摩肾俞穴可用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉 30 ～ 50 次；或握空拳揉擦 30 ～ 50 次，至局部有热感为佳双手擦肾俞也是很好的方法先把自己的双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处（要注意不要隔着衣服），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈 45 度角，频率保持在 80 ～ 100 次 / 分钟，坚持3 ～ 5 分钟。

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