信息来源：互联网   发布时间：2023-09-20

或许有一天，你也轻轻松松迈过了100岁。

 

／／6月11日，稳剧上海长寿排行榜榜首八年的老人——李素清离开了117岁，她创下了上海这几年来最长寿老人的记录，也创下了很多奇迹／／李素清，出生于1899年1月14日，她曾是上海唯一一位出生于19世纪的在世老人，也是唯一一位见证了三个世纪沧桑的上海市民。

（2010年10月15日新闻晨报）

（2012年10月12日新闻晨报）没有瘫痪在床，也没有严重的慢性病直到上个月，李素清还是一如既往的健康这几年李素清每年都会发一次肺炎，发过后都会康复去年5月，李素清也得过肺炎，有心律不齐心脏衰退的迹象但经过三个月的精心调理，状况已有好转，稳定了下来。

本月，老人家感冒咳嗽了，得了一次肺炎，身体逐渐恶化。但这次，老人家没有扛过肺炎的侵袭。

从2008年开始，李素清就成为上海最长寿老人周到君深深记得，八年前第一次报道李素清老人的长寿秘诀，之后，周到君三次踏进这位长寿老人的家，崂山新村普普通通的老公房每次，她都是一袭中装，乐呵呵的样子，一见面一双热情的手迎上来。

八九十岁的模样，连拐杖都不用，全然看不出百岁留下的痕迹。

每个百岁老人都有自己的长寿秘诀，周到君对李素清的长寿之道印象最为深刻首先，除了基因，还是基因，活得长基因是关键李素清的家人都长寿，母亲在94岁、弟弟在98岁仙逝老太太的长寿应该也是有家族遗传的因子吧其次，有规律的充足睡眠。

李素清有一张非常有规律的“生活时间表”每天早上7点多起床,起来先在自家屋里散完步再吃早饭晚上9点多睡觉,睡前还得看会儿电视,并和女儿、女婿聊聊观后感 当然，生命在于运动很多身体好的老人都停不下来白天的时候老人也不愿歇着，能动则动，坐下的时候还不忘转转手脚，平常在家有什么家务都喜欢抢着做。

每天一杯牛奶、一个鸡蛋、芝麻糊核桃粉是她十几年来雷打不动的营养早餐。午餐和晚餐怕她咬不动，家人细心打碎后才给她吃。平时也吃些小零食，喝绿茶。

李素清能创造这份长寿奇迹，还因为她有极其孝顺的晚辈女儿女婿与老寿星同住一间房，一天24小时轮流值班照顾她女儿为了不让老人憋着，尽量多说话，想了不少办法知道老太太喜欢小孩，就叫曾外孙女曾外孙有空就陪着她玩一玩。

家人对老太太的看护已由生理上升级到了心理上李素清老人走了，谁成为上海最长寿老人？经上海市老年学学会专家调研，去年十月公布的上海十大寿星中，上海男性最长寿老人秦茂堂（1902/4/18），男性排名第二的周保根（1906/9/19）；女性长寿榜排名第三的李文英（1904/11/10），排名第五吴淑和（1905/8/27）均已逝世。

如今，李素清也走了，谁成为上海最长寿老人？周到君独家获得最新信息：上海最新的最长寿老人前三甲大变动！！112岁的朱晓华，住在嘉定，1904年2月7日出生。

老人也很厉害，曾被评为2010-2015年上海市十大寿星，连续五年十大寿星，去年是上海女性长寿排行榜第二朱晓华老人爱聊天，一口苏式软语，吐字清楚虽不识字但记性好，叫得出居委主任的名字，记得住病员们的生肖属相，还能与人电话交流。

家人为她过生日时，都由她来召集确定人员老人最大的长寿秘诀是什么？看好了，每天叫老太太数钱。所以说，每天数数钱，心情好，也能活得长啊。

为了不让老人脑子萎缩，外孙想出了一个绝妙方法，就是每天叫老太太数钱，叫她练习手指灵活性的同时，也灵活了脑子难怪老人家这么高龄了思路还这么清                               

长寿秘笈一：想吃就吃，想睡就睡老人爱吃鱼、肉糜炖蛋等荤腥，爱吃甜食，爱吃馒头等面食，每天要喝上一杯酸奶她嫌医院的饭菜不好吃，自己还要点菜她是苏州人，口味偏甜长寿秘笈二：有颗助人为乐的心老人有颗仁慈的关爱之心。

过去与大女儿一家同住的大院，邻居家大多是双职工，没法接管小孩，她就主动一一去接管、烧饭给他们吃她认为，近邻就如同自己家人，见困难就应该去帮助解决、去关心爱护以至于这么多年过去了，邻家小孩都还经常不断地来看望她。

长寿秘笈三：心态好，基因好老人家的心态很好，没有啥事情能影响到她，就算遇到不顺心，也不会很纠结，很快就挺过去了老人家的长寿也是有基因的，老人的父母和姐姐都是长寿者最新魔都排名第二：111岁，孙凤英，住在杨浦。

这是位有着“三寸金莲”的老寿星！看着这所谓的三寸金莲，不由得我们想着老人曾经的那事和那个年代------因为人很清瘦加上一双小脚，家人告诉周到君：邻居们都称她为“麻雀奶奶”生于1905年8月18日，老人心肺功能俱好、血压正常，虽听力有点背、视力有点差，但还属于健康老人，与前二年相比变化不太大。

长寿秘笈一：心静能乐老人信佛，很能静下心来，安逸地处事生活平日里无小病痛，遇着伤风感冒也不肯吃药，只愿吊针打滴，今年一年未上医院看病，身体健康她有着一付可爱的老小孩模样，惹人喜爱平时家庭人员很和睦，非常体谅老人，儿子媳妇俩尽心照料服侍，让老人快快乐乐过着每一天。

 长寿秘笈二：简单就好老人有着良好的生活规律，讲究清淡的饮食习惯，厌倦荤菜，不吃魚肉，番茄炒蛋是日常最爱的下飯菜，生活上无特殊需求早晨：一瓶牛奶，一块蛋糕；中午：一碗粥，乳腐等；晚飯：小碗米饭，蛋类菜肴。

非常简单随便，这就是我们常人所说的简单就好，习惯了就好长寿秘笈三：多做些自已愿意做的事家人注意平常让老人多做些自已愿意做的事，小事都随老人意，只要她高兴就好，如剥剥毛豆、挑挑菜等，让老人自已多动动手也有益身体健康。

老人自已能独立洗澡，大小便能自理，家人只在旁监看一下就可以了老人有点重男轻女，许多事都依懒儿子，儿子也尽心而为，总使老人高兴魔都长寿老人第三名：110岁，陈彩照，住在徐汇

从未看过门诊的寿星。生于1906年7月27日，年轻时上过私塾，能看连环图画，当年一套《水浒传》看得津津有味，几乎能背得出108将的绰号。

长寿秘笈一：吃亏当便宜，万事想得开老寿星平时和气待人，从不与人争执，与邻居总是客客气气当年自己要养四个子女，还大度地收留妹妹的两个小孩，其中一个是“皮大王”，没给她少惹麻烦，可她照样乐哈哈地承担下来长寿秘笈二：爱清洁，讲卫生

老人平时十分爱清洁，每逢外出总要打扮得山青水秀，下楼要拉扶手，总不忘套塑料手套吃得少，但讲究清淡、清爽长寿秘笈三：一个孝顺的女儿   老人现在与女儿曹巧英住在一起，虽有钟点工帮助照顾，但大部分时间要女儿照料，曹巧英也已80多岁了，我问她：辛苦吗？曹回答：她是我母亲，理当我们小辈照顾，没有什么辛苦不辛苦的。

 魔都长寿老人有什么共通之处？市老年学学会老年保健与医疗专业委员会曾对34名上海市十大寿星候选老人开展了营养、中医、精神内科家访和健康评估，初步调查揭示了一些长寿经验：

TipsNO1，坚持固有的生活习惯，尤其是从事力所能及的劳动和锻炼；NO2，烟酒适度，逐步减少或戒断；NO3，及时改善咀嚼功能（安装假牙）、视力（白内障手术）、听力等，有助生存质量的提升；NO4，每日沐浴或擦身，有助改善血液循环和及时发现皮肤损伤等；

NO5，尊重老人饮食嗜好的基础上，适当荤素搭配；NO6，牛奶等奶制品的摄取，以及适度的日照和钙片的补充，有利于预防老年人常见的骨质疏松、跌倒及跌倒所致的骨折从今天开始，跟着周到健康频道的步伐，每天学一点养身之道，了解一些健康小秘诀，做一个健康的吃货。

有空学习下上海新晋人瑞的长寿秘诀：每天数（xin）数(qing)钱(hao)吧！！！或许有一天，你也轻轻松松迈过了100岁来源｜周到上海App（←点击可下载）、周到健康（zhoudaojiankang）。

编辑｜罗霜

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