信息来源：互联网   发布时间：2023-10-30

生命在于运动，无论是小幅度的运动，还是高强度的运动，只要是动起来身体都会收获相应的好处，其中就包括小小的提肛运动。

 

生命在于运动，无论是小幅度的运动，还是高强度的运动，只要是动起来身体都会收获相应的好处，其中就包括小小的提肛运动说到这个运动虽然会有一点尴尬，但却能以小博大，提肛运动虽然就是肛门一提一放的动作，但是却能够有效改善你身体的健康状况，有利于身体部分器官的工作。

有网友还在提肛的话题之下分享自己每天坚持提肛的感受，这个动作无论是在何时，还是何地，无论你是在做什么事，你都可以做，很是隐私上班的时候放松的时候也会做，有些时候过于用力，同时还以为他是不是哪里不舒服后来被好朋友知道了，问他为什么这样，他终于不好意思地说是医生让自己这么做的，说是对前列腺好。

医生为什么说，坚持提肛对前列腺好?现在很多男性前列腺都是有问题的，前列腺的健康也是男性一直关注的话题，毕竟这关系着自己的幸福因为平时饮食口味过于刺激，经常熬夜、压力过大、不良习惯等，忽视前列腺也是需要保养的这个问题，导致前列腺离自己越来越近。

就比如前列腺功能下降，前泪腺肥大、有尿频、尿急的症状这个时候做一做提肛运动，就相当于是在给自己的前列腺按摩虽然是肛门的运动，但也会影响会阴部的血液循环，避免前列腺充血，改善前列腺不适的症状很多男性患上前列腺疾病一直的多有忌讳去就医的，毕竟这是一个隐私的部位。

虽然有些医生确实会让你做提肛运动，但对于前列腺疾病毕竟只有一个缓解的作用，有病还是要看医生，有可能提肛运动根本就不是你的“良药”

男性坚持做提肛运动，身体会有2个“喜人”变化第一个变化：痔疮很少犯了痔疮也是很多人心里的一个隐私不能轻易说出口的痛，身体犯痔疮了不仅影响日常行走，就连排便也是个难题要是痔疮频发，就可以每天坚持做一做提肛运动。

在肛门是不断收缩、放松的动作里，促进肛门部位的血液循环，挤压静脉防止肛口充血，达到 预防痔疮的效果第二个变化：房事质量变高房事是一种可以缓解身体疲惫、心理压力的过程，男性让房事延长，不仅可以增加个人魅力，同时还可以促进夫妻之间的感情，有利于家庭和谐。

而提肛运动就可以刺激男生生殖器官的血液循环，又可以锻炼到身体的盆底肌群，让房事时间更长，质量更高所以说，看来这篇文章的你千万不要小瞧这一动作了，有句话怎么说来着，今天的你对提肛运动瞧不起，明天的你后悔莫及。

那提肛运动如何做，才是标准的?那就要分为两种了，一个是坐着，一个是躺着，这也是有差别的人体处于坐立的时候，身体可以很好地控制住直肠括约肌，保持紧绷5秒钟，然后放松这个动作为一组，反复做50—100组，每天2—3组就好。

人躺在床上的时候，用自己的双肩、头、还有两只手掌作为支撑，随后吸气的同时向上抬高屁股，保持肛门紧绷5秒钟，随后躺下的同时放松肛口呼出气体因为这个动作比较耗费体力，所以一组做20次，每天做1—2组就可以了。

虽然提肛运动就是一个简单的小动作，没有什么禁忌，但像是肛口有感染、脓肿、陈年肛裂、括约肌有问题、痔疮急性炎症时期、刚做完痔疮手术的朋友，并不建议做提肛运动，防止病情加重提肛运动，让前列腺受到极大的好处但也是要提醒广大男性朋友，想要保护前列腺健康，提肛运动不是保护伞，最重要的还是生活方面要多多注意。

少做几件事，保护前列腺健康房事不规律：适当的房事有利于夫妻之间的感情与双方的身心健康但要是过于放纵、体外解决的话，可能会让前列腺充血、产生炎症有尿不及时排放：无论是憋尿、还是排尿不及时，都会让含有毒素的尿液在膀胱里面停留的时间久一点。

这样不仅仅会增加膀胱受到的伤害，同时也会让尿道被细菌秦旭，引发前列腺炎频繁地久坐：人长时间处于久坐的姿势，影响下肢的血压循环，同时也会压迫到前列腺，引发前列腺炎症尤其是上班族，每久坐40分钟左右，最好站起来走一走，放松身体，让血液循环。

喝酒不节制：男人喝酒如今已经成为了一种天经地义的事情，但前列腺可不是这样想的，它巴不得你滴酒不沾因为过量喝酒会导致毛细血管扩张，导致前泪腺充血、水肿，影响自己对于房事的欲望综上所述，男性朋友坚持做提肛运动，对于自己的身体和方式的质量也是多有提拔的，但要是坚持做，不方便做的男性朋友身体不适，当然也是不要过于依赖提肛，医生才是你最值得信任的。

参考文献：1.男人这5个行为很伤前列腺，还不快纠正!2019-02-20 14:38·渭南科普

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