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全程干货如何改善睡眠(改善睡眠失眠10大方法)
广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，中医调理失眠有三个小方子，可供日常调理使用。不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一
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睡眠对提高人体免疫力、保障人体正常运转有重要作用“都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，中医调理失眠有三个小方子，可供日常调理使用不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。
这种情况多半是阴血亏虚，没有足够的阴血濡养心神，神不安则睡不稳这类人睡觉还喜欢翻来滚去、胳膊腿乱伸，要放到被子外面才舒服这部分人群适合用玉颜安神补血茶玉颜安神补血茶有补阴血、健脾胃、养心神、助睡眠的功效。
具体做法是：准备桂圆干7克，红枣3颗，百合干5克，莲子带心5克，红糖/白糖/蜂蜜适量（根据口味添加，也可不加）所有材料洗净，加适量清水，煎煮10分钟，代茶饮对于体虚贫血、用脑过度人群，闫玉红推荐玉颜桂圆代茶饮，能大补心血。
具体做法是：准备桂圆干500克、蜂蜜50克将干桂圆肉500克与蜂蜜50克拌匀，蒸2至6小时晾凉后放入冰箱冷藏每次取2勺加温水服用对于心脾、气血两虚造成的心悸气短、失眠多梦、头晕健忘、虚热盗汗、体倦少食、面色萎黄等，尤其是同时兼有失眠、脱发、神经衰弱症状的血虚人士，闫玉红表示，可以在中医师指导下使用归脾丸补气血，归脾丸是大家耳熟能详的一剂中成药。
（摘自《羊城晚报》）来源： 今晚报
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