快来看怎么才能戒烟(怎么才能戒烟成功啊)
现在有许多人都会抽烟，尤其是男性，中国有一半的男性都会抽烟，并且其中有不少人烟瘾很大。而大家都知道，吸烟是有害健康的，烟草里面有许多的有害物质，
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现在有许多人都会抽烟，尤其是男性，中国有一半的男性都会抽烟，并且其中有不少人烟瘾很大而大家都知道，吸烟是有害健康的，烟草里面有许多的有害物质，所以现在许多人都想要戒烟，不过很多人都戒不成功其实戒烟也是需要一些技巧的，下面就一起来看看。
如何戒烟最快最有效？首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。
其次就是喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱最后就是要循序渐进地减少吸烟的数量，现在有许多人想要戒烟就立即戒，马上就一根烟都不抽，其实这是不对的。
如果这样做的话，那么很可能导致身体适应不了，从而出现腹泻的情况并且这样做不仅会伤害身体，戒烟的成功率还很低，基本上没有成功的可能经常吸烟的人如何养肺？首先大家可以通过慢跑来养肺，慢跑是生活中一种常见的运动，有许多人都会通过这个运动来锻炼身体。
而经常慢跑能够改善大家肺部的功能，在慢跑的时候，大家会呼吸更多的氧气，这样就会锻炼肺部的功能，从而达到养肺的目的其次大家可以多吃雪梨，相信许多人都知道，雪梨有养肺的作用，雪梨里面的水分比较多，能够很好地为大家的肺部补充水分，滋润肺部，并且能够把肺部中的细菌排出体外，从而起到保护肺部的作用。
不过大家要注意，雪梨是一种凉性的食物，所以不适合吃雪梨的人最好不要吃最后就是要保持乐观的心态，不管什么时候，乐观的心态都会对身体健康有好处大家在平时的时候可以多笑笑，这样会让大家的心情舒畅，能够吸入更多的氧气，对肺部有好处，能够起到养肺的作用。
总的来说，香烟是对人体有害的所以大家在生活中要戒烟，不过大家在戒烟的时候要掌握好方法，否则的话，不但无法戒烟，反而会给身体带来伤害，而上面的几个戒烟方法比较好，大家可以试试（九江市妇幼保健院供稿）
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