信息来源：互联网   发布时间：2023-08-26

国中国睡眠研究会发布的 《2021运动与睡眠白皮。书》显示，目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中有80%为年轻人。

你是不是正饱受失眠焦虑的困扰？躺在床上翻来覆去就是睡不着？国中国睡眠研究会发布的 《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中有80%为年轻人失眠是一种睡眠障碍，而引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。

而晚上睡不着多半都是这8个原因导致的1.工作压力太大这类失眠人群是因为白天的工作压力太大，导致晚上也一直在不停的回想当前的工作，忧虑着末发发生的事情，于是躺在床上感到焦虑，于是睡不着觉2.睡前饮食原因这类失眠人群是因为睡觉前吃了不合时宜的食物

或药物导致的，比如暴饮暴食、饮用咖啡、茶等让人兴奋的食物，导致无法入睡3.白天消耗过少这类失眠人群是因为白天补觉，或者是没有行走和动脑产生能量消耗，所以到了晚上还有很多的精力储存在身体里，于是无法入睡4.黑暗恐惧症

这类失眠人群是因为害怕一个人在黑暗中入睡，所以一到深夜就会亮起灯，一点风吹草动就会胆战心惊没有安全感，所以无法入睡5.迷茫导致恐惧这类失眠人群是因为白天没有做什么有意义的事情，于是到了晚上那种迷茫和没有目标的感觉就会席卷而来，想做什么，却又不知道做什么，到了晚上就会害怕第二天到来不愿入睡。

6.外界事物刺激这类失眠人群是因为在睡觉前接受了网络的碎片化信息，一边犯困一边刷手机，却叉控制不住自己，想珍惜晚上属于自己的宝贵时间，于是不知不觉就到了第二天7.回忆往事这类失眠人群是因为在睡觉前不断地回忆过往的事情，那些难过的、尴尬的、暖昧的，每一件都会让人精神十足，但过度的去思考已经过去的事情，会让人处于当时的情绪中无法入眠。

8.缺乏营养物质这类失眠人群是因为平日里没有补充足够的钙物质导致的，当人体缺少钙物质会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。即使你睡着也会让你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。

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