信息来源：互联网   发布时间：2023-09-11

中医认为，肾主藏精，而精气是维持我们生命活动的基本物质，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养。

 

中医认为，肾主藏精，而精气是维持我们生命活动的基本物质，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障，肾气的盛衰决定了人的健康程度，一个健康长寿的身体离不开肾气的补充除了常见的食补和药补，经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果。

一、肾经第一大穴——涌泉穴　　位置：涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处 方法：睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

二、汇聚肾经元气——太溪穴　　位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 方法：按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。

注意按压的力度除了有酸胀的感觉，之外还要有麻麻的感觉

三、封藏一身真元——关元穴　　位置：关元穴位于肚脐下3寸处　方法：按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可

四、人体长寿之门——命门穴　位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。

建议早、中、晚各锻炼10分钟

五、疏通人体肾气——肾俞穴 位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处 方法：双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可六、不太会按摩或者按摩效果不明显的话，可以用我们的中药艾条施灸，方法是非常的简单。

【取穴】 命门、太溪穴（复溜穴） 如果上火加涌泉穴【灸法】温和灸，每个穴位15分钟左右十天一个疗程健康小贴士：要养肾就要养成良好的生活习惯，作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、性生活节制、调节情志、保持心态平和，避免影响人体健康的不良生活习惯。

如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186