信息来源：互联网   发布时间：2023-09-19

在平时生活中，有时候会时不时忘记一些东西，并且可能随着年龄的增大，或工作和生活环境的变化，让自己的大脑健康出现了一些问题，那么就可能会出现健忘的

 

在平时生活中，有时候会时不时忘记一些东西，并且可能随着年龄的增大，或工作和生活环境的变化，让自己的大脑健康出现了一些问题，那么就可能会出现健忘的现象。

如果经常健忘，是给自己的生活带来诸多不便的，这时候就要注意了。那么导致健忘都有什么原因呢？看看你有没有。导致健忘的行为1、频繁使用电子产品

现在很多年轻人喜欢使用电子产品，尤其是手机这种东西，基本是人人手机不离手，且不少人熬夜也是因为玩手机根据日本科学家的发现，25岁~35岁的年轻人健忘症变多，这就是因为过度依赖电子产品使得大脑缺乏锻炼，使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至于影响到大脑机能，造成记忆力的下降。

因此，不想健忘的话，在平时还是得注意少使用电子产品，否则对身体健康不利，对大脑健康不利。2、日常不良生活习惯

日常的一些不良生活习惯也是导致健忘的诱因之一，比如抽烟、喝酒对神经造成伤害，经常加班、熬夜导致神经衰弱、身体过度疲劳导致大脑运转变慢等等，这些均会让自己的记忆力和计算能力下降，也更容易出错犯错因此，建议在平时要改掉这些不良的生活习惯，要少抽烟、喝酒，要少加班熬夜，多注意休息，这样身体才会好，大脑才健康。

3、失眠、少眠

当今社会，很多人压力比较大，于是有越来越多的人患上了失眠、少眠的症状，这样是不利于身体健康和大脑健康的，时间长了就容易导致健忘的发生失眠和少眠会让大脑得不到足够的休息，并且会使得大脑长期处于弱兴奋状态，因此不容易接受外来信息，因此也难以将记忆固化，一些信息和记忆会丧失。

并且当这种情况持续发生时间过久，那么还可能导致心理障碍的发生，这是值得注意的健忘对身体健康和平时生活都是不利的，那么在平时我们该如何来预防呢？其实可以通过吃一些食物来帮助缓解6种食物帮助增强记忆力，保护大脑健康。

1、鱼肉

鱼肉富含DHA这种营养物质，而我们的脑细胞中有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最为重要的就是DHA了DHA是大脑神经细胞的重要组成成分，对大脑神经功能有改善作用，能够帮助增强大脑智力、记忆力以及专注力，这不论是对正在生长发育的孩子来说，还是已经长大成人的成年人来说，都是非常有益的。

因此，想要大脑健康，想要提高记忆力，在平时多吃点鱼肉是没有坏处的，并且鱼肉脂肪低，蛋白质高，是肉类中的佼佼者。2、瘦肉

瘦肉主要是脂肪含量较少，蛋白质含量较高，因此是营养价值更高，对身体健康有好处的瘦肉含有丰富的维生素维生素B、E，同时还含有一些矿物质，如铁和磷铁元素是血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，因此能够保持大脑的活力，而缺铁则可能会引起贫血，这样反而不利于大脑健康，会降低大脑反应速度。

磷元素则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，也是我们大脑运转不可缺少的元素，值得在平时多摄入补充。3、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是富含钙元素，这些对大脑健康也是很有好处的牛奶本身营养很丰富，而其中富含的蛋白质也是人体所构成的原料，是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，因此对脑部健康有利而补充钙元素，则能够抑制脑细胞异常放电，有利于稳定情绪和改善睡眠，这也是为什么建议晚上喝杯牛奶帮助睡眠的原因。

只有当自己休息好了，大脑得到足够的休息，那么对大脑健康是很有帮助的4、小米

小米粥想必大家应该吃过，小米所含有的营养是很丰富的，富含维生素B1和B2，均超过大米的1.5倍和1倍，并且所含有的蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸根据相关研究发现，吃小米对预防衰老有帮助，其中的蛋白质对大脑健康也有保健作用，在平时值得一吃。

5、坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，而这些不饱和脂肪酸对大脑细胞的细胞膜有不错的修复作用，因此可以提升脑细胞活性，促进人的智力水平的发育和提高常见的坚果有花生、核桃、芝麻、松子等，在平时吃些坚果，对身体健康有好处，对大脑健康也很有好处。

6、南瓜

南瓜营养是很丰富的，并且富含β-胡萝卜素，且南瓜中的维生素A含量超过绿色蔬菜，同时也富含维生素C、锌、钾和纤维素南瓜具有清心醒脑的作用，对心烦、口渴等阴虚火旺病症有缓解作用因此对于那些神经衰弱、记忆力减退的人来说，平时吃点南瓜，能够帮助缓解这些症状，对身体健康也非常有好处。

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