信息来源：互联网   发布时间：2023-10-02

爱美之心人皆有之，每个人都有追求好身材的权利，然而减肥的人千军万马，减肥成功的却寥寥无几。因此减肥热度持续上升，每天都有很多朋友们咨询减肥问题。

 

爱美之心人皆有之，每个人都有追求好身材的权利，然而减肥的人千军万马，减肥成功的却寥寥无几因此减肥热度持续上升，每天都有很多朋友们咨询减肥问题今天营养师小糖就总结了大家常问的几个问题，朋友们不妨看看，自己是不是也进入了减肥误区呢？。

1.喝醋可以瘦肚子吗？营养师回答：喝醋不能瘦肚子，没有科学根据切不可为了减肥大量吃醋，醋的主要有效成分醋酸具有一定的腐蚀性，如果大量吃醋，会灼伤咽喉部和胃部黏膜而且想单独瘦某个地方，达到局部瘦的效果几乎是不可能的，即便瘦了也是全身瘦带动局部瘦。

此外，醋具有开胃作用，也就是说吃了醋或加醋的食物，反而可能食欲大增，吃得更多了，这对于减肥无疑是不利的不过醋能够延缓胃排空的时间，延长人的饱腹感，减肥少量吃醋也是可以的2.吃山楂能减肥吗？

营养师回答：山楂不能减肥，山楂的热量为102大卡/100克，含糖量达到25.1%，比很多水果都高，都快赶上榴莲了而且山楂味道偏酸，有较好的开胃功效，吃了山楂后可能还想吃更多其他食物，反而不利于减肥但在减肥期间常喝点山楂泡水还是可以的，能够消食解腻，同时对热量的影响很小。

3.吃香蕉能够有效瘦身？

营养师回答：其实香蕉是一种高热量水果，运动员经常吃它来补充能量每100克香蕉的可食部分达到93 大卡，这个热量可是普通苹果的两倍多香蕉的膳食纤维含量其实也很一般，每100克成熟香蕉的纤维含量为1.2克，其实还比不上苹果和梨子，它的饱腹感也没有传说的那么强。

很多人对香蕉有误解，觉得香蕉吃得越多，瘦得就越多，但事实是香蕉吃得越多长得越胖只有将香蕉替换一部分主食来吃，才能够有效瘦身4.每天坚持吃苦瓜能瘦吗？

营养师回答：每100克的苦瓜热量为22大卡，碳水化合物含量为4.9%，纤维素含量为1.4%苦瓜的水分率高，热量较低，其钾含量较高，有利于消除水肿，比较适合在减肥期间食用但是，吃苦瓜并没有直接减肥的作用，热量再低它也是有热量的，吃多了一样会导致热量超标，如果每天坚持吃一份苦瓜，而不减少其他食物的量，是减不了肥的。

只有多吃苦瓜，少吃主食类热量较高的食物，才能达到减肥的效果5.不吃主食减肥效果很好？

营养师回答：不吃主食减肥快，反弹更快人体的基础代谢占到日常能量消耗的60-70%，基础代谢越高的人越不容易长胖而不吃主食会导致身体被迫地降低基础代谢率，一旦恢复吃主食，体重就会疯狂地反弹回去而且，长期不吃主食容易导致营养不良，大量脱发，脸色枯黄、免疫力降低，所以减肥期间还是要吃主食的。

营养师总结：很多人都对减肥食物有误解，说冬瓜减肥就多吃冬瓜，酸奶减肥就多吃酸奶，但是这些食物都不能直接减肥，也没有什么食物吃了直接让你瘦的！食物都是有热量的，能不能起到减肥的作用，取决于你的食用量，而不是食物本身。

只有控制总热量，多吃高纤维低热量食物，同时少吃其他高热量食物，才能够减肥版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

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