信息来源：互联网   发布时间：2023-09-09

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夏|季|防|暑|指|南健康小知识天气转热伏 西瓜进热肚
炎炎夏日来袭 炎炎夏日、酷暑当空这时候如果没有防暑措施的话人们很容易中暑想

 

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夏|季|防|暑|指|南健康小知识天气转热伏 西瓜进热肚

炎炎夏日来袭  炎炎夏日、酷暑当空这时候如果没有防暑措施的话人们很容易中暑想要解暑降温，预防高温中暑合理的生活习惯和饮食习惯是非常重要的想要顺利的度过一个炎热的夏季一定要了解一些防暑小常识下面为大家介绍一些防暑的小知识

希望大家能够做好防暑降温措施

（图片来源于网络，侵删）

夏季防暑小常识一、补充充足的水分夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分要保持体内有足够的水分可以消耗建议多喝白开水、淡盐开水和茶水应少喝饮料因为饮料含有大量的糖精和电解质喝多了会对肠胃产生不良影响

（图片来源于网络，侵删）二、多吃各种瓜类炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻人体丢失的水分多这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生瓜类蔬果含水量在90%以上有助清热化湿、排毒的效果

（图片来源于网络，侵删）三、空调温度要适宜空调室内外温差不宜太大应该控制好空调的温度使用空调室内外温差不超过5度为宜避免长时间待在空调下因为室内外的温差过大骤冷骤热反差很大会使人体调节功能紊乱

（图片来源于网络，侵删）四、出门带好防晒工具夏天在最炎热的时间段最好不要外出等到晚上最阴凉的时候才出去走走如果非得外出就要做好防护措施如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜最好涂点防晒品可以随身携带防暑降温药品

（图片来源于网络，侵删）五、穿浅色衣服夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服不宜穿黑色或蓝色的衣服因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快而黑色或蓝色衣服则相反棉及聚酯合成的衣物最为透气

（图片来源于网络，侵删）六、控制情绪夏天更容易引发大家焦虑情绪而不良情绪积蓄很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降身体的机制失调，甚至引发各种疾病所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来神清气和，乐观愉快不要焦虑、紧张、急躁、激动

让神经系统处于宁静的状态

（图片来源于网络，侵删）夏季虽然很炎热大家也要保护好自己的身体不能肆意的吃寒凉的食物也不能在空调室太长时间来源：天翼积分济南市第八人民医院政工/宣传科出品

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