信息来源：互联网   发布时间：2023-09-09

由于城市空气质量的不断地下降，而干燥寒冷的冬季到来，雾霾天气也在侵袭。雾霾天气的出现会造成肺部伤害，雾霾天气

 

由于城市空气质量的不断地下降，而干燥寒冷的冬季到来，雾霾天气也在侵袭雾霾天气的出现会造成肺部伤害，雾霾天气如何清肺润肺？有很多水果有清肺的功效，那么雾霾天气吃什么水果好？下面就为大家介绍对抗雾霾天气的清肺水果。

雾霾天气吃什么水果好1、橄榄橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用於治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

2、无花果中医认为，无花果性平，味甘，入肺、脾、大肠经，有健脾清肠、消肿解毒、利咽抗癌的作用，主治消化不良、肠炎、痢疾、便秘、痔疮、喉痛、痈疮疥癣等除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等无论干鲜无花果均可入药。

咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢復肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用与甜杏仁、桔梗、甘草一起煎水喝，可治燥热伤肺、咽干作痛、声音嘶哑无花果5～7枚，青果10克，一同水煎，加适量蜂蜜，代茶饮服，一日数次。

此茶具有清热利咽、消肿止痛之功效，适用于肺热声嘶、咽喉刺痛、肠燥便秘等症

3、枇杷枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用将枇杷果榨汁，加入叶、核，文火煎熬，去渣留汁，待黏稠后加入冰糖，制成枇杷果膏，可清肺、宁嗽、润喉。

把枇杷果膏封藏，于秋季取出服食，夏果秋用，治疗秋燥咳嗽，口鼻咽喉干燥，效果尤殊

4、杨桃杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。

5、苹果经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

6、山楂山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度山楂50克、核桃仁150克加白糖，可制成山楂核桃茶，能补肾润肺、润肠化食，适用于津液亏损、口干燥渴等。

7、柚子柚子性味甘寒，能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可，否则易胃寒，或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效，能辅助治疗支气管疾病。

8、梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。

有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，此举不可取，梨皮润肺止咳作用最好，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可

9、甘蔗青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来甘蔗榨成汁，并不会破坏以上营养成分，并且口感更佳，是不错的选择。

甘蔗煮粥服食，对热病伤阴、津液不足、心烦口渴、肺燥咳嗽、大便秘结等，颇有效

10、葡萄葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒另外，葡萄还具有祛痰作用人们吃葡萄时往往都会吐出葡萄皮。

其实在吃葡萄时，只要质量信得过，可以适当吃一些葡萄皮跟果肉相比，葡萄皮的营养元素及其单位含量都要比果肉高得多

11、柿子中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰柿子好吃，但不宜多吃、空腹吃，更不宜与蟹同食。

因为柿子含有鞣酸，蟹肉含有丰富的蛋白质，两者反应会发生凝结，刺激消化道，使人产生恶心、呕吐或腹泻另外，其他高蛋白食物如虾、牛肉等，都要避免跟柿子一起吃

12、鲜枣中医认为，枣能“补中益气，滋脾胃，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药”“日吃十个枣，医生不用找”这句俗语足可见枣的药理作用之大把鲜枣放锅里煮，水开后，将白沫捞出，大火煮沸后改用小火熬。

几小时过去，枣皮变黑，上面渗出黏黏的白膜，锅底只剩下从枣内渗出的糖稀般的少量液体，这时，枣就煮好了一次不要煮太多，随煮随吃，每天吃几个就可以了

13、石榴石榴有生津、止烦渴作用凡津液不足、口燥咽干者可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳很多人都认为越红的石榴越甜其实石榴品种很多，有红色、黄色等，一般黄色的品种最甜甜石榴果嘴合拢，皮色粗糙，叶片短宽;而酸石榴果嘴多张开，果形规整，皮色光亮，叶片狭长。

挑选石榴时，差不多大小的果实，重量越大代表越成熟外皮松弛，带黑斑的大多是坏了

14、柑桔柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳需要特别提醒您的是，柑橘虽好，但更不宜贪多，大量食用不仅会引起恶心、呕吐、食欲不振等现象，更会导致患上“橘黄症”，危害健康

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雾霾天气会对人们的肺部造成很大的伤害，所以大家在雾霾天气时一定要做好预防措施，同时也可以多吃以上为大家介绍的水果，都是很不错的，抗雾霾天气的清肺水果。

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